Harjoitusviikko n:o 4

Ma: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 121, 2h 30min

Ti: Uinti, tekniikkaharjoitteita, 1h

Ke: Juoksu, PK, 25km, k-syke 140, 2h 38min (todella raskas keli)

To: Spinning, tekniikkatunti, 1h

Pe: Juoksu, VK, 10km, k-syke 164, 48min 14s

La: Kuntopiiri, 30min

Su: Uinti, 2400m, 55min

Yhteensä 9h 21min

Harjoitusviikot n:o 2 ja 3

2.

Ma: Pyöräily, trainer, tekniikkaa, k-syke 123, 1h

Ti: Juoksu, VK, 10km, k-syke 161, 47min 34s

Ke: Lepo

To: Lepo

Pe: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 116, 2h 30min

La: Lepo

Su: Juoksu, PK, 25km, k-syke 140, 2h 27min

+ Uinti, 2400m, 60min

Yhteensä 7h 44min

3.

Ma: Juoksu, VK, 10km, k-syke 162, 47min 42s

Ti: lepo

Ke: Uinti, tekniikka, 60min

To: Kipeänä

Pe: Kipeänä

La: Kipeänä

Su: Uinti, 2000m, 60min

Yhteensä 2h 47min

Harjoitusviikko n:o 1

Ma: Uinti, tekniikkaa, 40min

Ti: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 111, 2h 30min

Ke: Pyöräily, trainer, tekniikkaa + vetoja, k-syke 121, 1h

To: Lepo

Pe: Juoksu, VK, 10km, k-syke 161, 46min

La: Uinti, matkaa, 2400m, 55min

Su: Juoksu, PK, 25km, k-syke 140, 2h 25min

Yht: 8h 16min

Harjoittelu viikolla 52

Ma: Lepo

Ti: Pyöräily, trainer, tekniikkaharjoitteita, 50min

Ke: Uinti, tekniikkaa, 40min

To: Pyöräily, trainer, testiajo, max-syke 194, 40min

Pe: Uinti, tekniikkaa, 40min

La: Juoksu, VK, 20km, k-syke 149, 1h 45min

Su: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 120, 2h

Yht 6h 35min