tiistai 27. joulukuuta 2011

Harjoittelut viikoilla 49, 50 ja 51

49

Ma: Juoksu, PK, 20km, 1h 48min
Ti: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 125, 2h
Ke: Lepo
To: Spinning, VK, k-syke 162, 60min
Pe: Lepo
La: Juoksu, ylämäkivedot, k-syke 147, max 178, 1h 23min
Su: Lepo

Yht: 6h 11min
(työn ja matkan vuoksi puutteita harjoittelussa)

50
Ma: Lepo
Ti: Juoksu, PK, 20km, k-syke 148, 1h 49min
Ke: Uinti, tekniikkaharjoitteita, 40min
+ Juoksu, ylämäkivedot (8 x30s), k-syke 150, max 184, 51min
To: Spinning, "max-syke", k-syke 154, max 188, 1h
Pe: Uinti, tekniikkaa, 40min
La: Pyöräily, PK, k-syke 123, 2h
Su: Lepo

Yht: 7h

51
Ma: Juoksu, verryttely, 30min
Ti: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 125, 2h
Ke: Uinti, tekniikkaa, 40min
To: Juoksu, VK, 21km, k-syke 155, 1h 48min
Pe: Uinti, tekniikkaa, 40min
La: Lepo
Su: Juoksu, verryttely + ylämäkivedot (45s x2), k-syke 117, max 170, 47min

Yht 6h 25min


keskiviikko 14. joulukuuta 2011

Iloisiin!

Kuten useampi on varmasti huomannut, on bloggausaktiivisuuteni ollut melko vähäistä viime aikoina. Kirjoittaminen ei tällä hetkellä innosta eikä jutun juurta tahdo syntyä millään. Siispä jään tällä päivämäärällä määrittämättömän pitkälle blogitauolle, mutta lupaan palata takaisin. Julkaisen jatkossakin päiväkirjanomaisesti treeniviikkojeni sisällöt ja kuukausiseurannan, sillä ne toimivat myös itselleni kirjanpitona. Mutta muilta osin lähitulevaisuudessa ei ole odotettavissa uusia kirjoituksia.
Kiitos kaikille lukijoille ja kommentoijille, palataan asiaan!

torstai 8. joulukuuta 2011

Kahdeksan paljastusta

Tartun tässä kirjoituksessani alman lähettämään haasteeseen ja vapautan bittiavaruuteen kahdenksan suurimmalle osalle teistä tuntematonta tosiasiaa itsestäni.


1. Halusin lapsena ryhtyä isoisäni tavoin maanviljelijäksi. Vanhempieni "kaupunkilaisammatit" olivat ikävystyttävintä mitä saatoin kuvitella.

2. Perustin ensimmäisen myymäläni seitsemänvuotiaana, myyntituote oli vaahterantaimi.

3. Ärsyyntymis- ja leppymisnopeuteni ovat valon jälkeen suurimmat maailmankaikkeudessa.

4. Olen saanut puukosta.

5. Vaikka olen asunut vuoden englanninkielisessä maassa, puheessani on edelleen karmaiseva mikahäkkisaksentti.

6. Ohjasin tällä päivämäärällä elämäni ensimmäisen spinning-tunnin.

7. Olen harrastanut nyrkkeilyä Rastilassa, joogaa Intiassa ja kuorolaulua Kampissa.

8. En ole hiihtänyt jään yli Seurasaareen, mutta seissyt laiturilla kolme.



Wannabe landepaukku:)

tiistai 6. joulukuuta 2011

Näin viikolla yksitoista (49)

Talvesta ei tietoakaan, syksyisissä tunnelmissa jatkui viime viikkoinen harjoittelu. Ohjelmaa noudatin kiltisti ja viikko oli varsin harmoninen kokonaisuus.

Ma: Uinti, tekniikkaharjoittelua, 40min
Ti: Juoksu, PK, 20km, k-syke 143, 1h 56min'
Ke: Lepo
To: Spinning, max-syketunti, k-syke 153, max 193, 60min'
Pe: Uinti, tekniikkaharjoittelua, 45min'
La: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 132, 2h'
Su: Juoksu, verryttely, 6km, k-syke 129, 45min'
+ Juoksu, ylämäkivedot (8 x 50s), 40min

Yhteensä 7h 46min

torstai 1. joulukuuta 2011

Alamäessäkö?

On taas aika julkistaa vertailudata päättyneeltä harjoituskuukaudelta. Ja sepäs ei olekaan iloista katseltavaa, sillä marraskuun kohdalle piirtyi selkeästi edellisvuotta matalampi pylväs. Ei auta silti valittaa, sillä jos ei noudata harjoitusohjelmaa, ansaitseekin tuijotella tällaisia käppyröitä. Pah!


Näin viikoilla yhdeksän ja kymmenen (47 ja 48)

Harjoittelin kaksi edellistä viikkoa kohtalaisen tasaisesti, molemmilla kerroilla viisi kertaa. Ohjelman mukainen kuudes kerta jäi aikataulujen ja myös lievän laiskuuden jalkoihin. Viikonloppureissujen jälkeisiin sunnuntai-iltoihin jätetyt viimeiset lenkit jäivät toteutumatta molempina viikkoina. Kovimmat tehot otettiin irti spinningissä ja pitkät PK:t tehtiin kiltisti kuten aina:)

Aiemmassa kirjoituksessani mainittu kuntotestaus jäi tekemättä, koska testauslaite joutui huoltoon. Pääsen piinapenkkiin joulun jälkeisellä viikolla, katsotaan kuinka pitkälle jouluruoilla pötkitään!

Viikko 9
Ma: Juoksu, ylämäkivedot, k-syke 141, max 182, 55min
Ti: Pyöräily, trainer, PK + vedot x 3x3min, k-syke 124, max 166, 2h
Ke: Uinti, tekniikkaa, 40min
To: Spinning, vauhtikestävyys, k-syke 163, max 180, 60min
Pe: Lepo
La: Juoksu, PK, 20km, k-syke 140, 2h 2min
Su: Lepo

Yhteensä: 6h 37 min

Viikko 10
Ma: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 126, 2h
+ Uinti, tekniikkaa, 40min
Ti: Lepo
Ke: Juoksu, PK, 20km, k-syke 147, 1h 53min
To: Uinti, tekniikkaa, 40min
+ Spinning, intervallit, k-syke 159, max 182, 60min
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Lepo

Yhteensä 6h 13min

HIeronymos 2

Kiitokset kaikille edellistä hierontakirjoitustani kommentoineille ja pahoittelut vastaukseni viivästymisestä. Selkeä enemmistö vastanneista liputti hieronnan puolesta, mutta mukaan mahtui myös muutama hierontaan kielteisesti suhtautuva liikkuja.
Itselleni jäi vielä pieni epäilys urheiluhieronnan hyödyllisyydestä, mutta ehkä minun täytyy ainakin kokeilla sitä tietääkseni mitä epäilen. Ongelmaksi saatta tosin muodostua se, etten yksinkertaisesti voi kuvitella antavani kenenkään murjoa pohkeitani ja takareisiäni. Ajatuskin sattuu ja vähän kutittaa:)

perjantai 18. marraskuuta 2011

Hieronymos

Hierottavana oleminen on kivaa, hierominen ei. Olen tullut tähän lopputulokseen tarkkaillessani vaimoni ja minun välistä dialogia. Hieromispyyntöjä esittävät molemmat säännöllisesti, pyyntöön suostumiset ja spontaanit hieromaan ryhtymiset ovat selkeästi harvemmassa.
Hieronta tuntuu mukavalta ja rentouttaa ainakin henkisesti.



Hieronnan hyödyistä urheilun piirissä ollaan montaa mieltä. Asiaa on tutkittu paljon ja kaiken kattavia mielipiteitä tuntuu olevan lähes jokaisella asiantuntijalla. En ole koskaan uskaltautunut menemään urheiluhierojalle, olen melko herkkänahkainen ja ilmeisesti urheiluhieronta on melko "voimakasotteista". Minulle sopii paremmin vaimon pehmohieronta, painottuen erityisesti pohkeisiin ja päänahkaan:)

Seuraavassa olen pohtinut muutamaa (urheilu)hierontaan liittyvää kysymystä:

-Nopeuttaako hieronta lihasten palautumista rasituksesta? En tiedä. Mutta jos nopeuttaa, mekanismi voisi olla esimerkiksi lihaksen verenkierron stimulaatio ja sen ansiosta harjoittelun aiheuttaman kudosvaurion nopeampi korjaantuminen.
-Parantaako se suorituskykyä. En tiedä.
-Auttaako se kroonisiin kipuihin ja kremppoihin. En tiedä. En keksi miten tämä vaikutus välittyisi.

Yritin lähteä perehtymään aiheeseen liittyvään kirjallisuuteen, mutta törmäsin melkoiseen informaatioähkyyn ja hyvin sekavaan mielipiteiden viidakkoon. Itselläni ei ole vahvaa mielipidettä urheiluhieronnasta, johtuen tietenkin siitä, etten ole koskaan käynyt sellaisella.
Tämän vuoksi toivon sinulta hyvä lukija kertomuksen kokemuksistasi.

Tässä muutamia stimuloivia kysymyksiä:
a) Käytkö liikuntaharrastuksesi vuoksi hierojalla?
b) Auttako se vaivoihin?
c) Parantaako se suorituskykyä?
d) Helpottaako se harjoittelun aiheuttamiin kipuihin?
e) Mielipiteesi hieronnasta yleensä
f) Kuulutko siihen uhanalaiseen ihmisryhmään, joka hieroo muita ihmisiä vapaaehtoisesti ilman vastavuoroisuutta?
g) Pitääkö katu-uskottavan urheilijan käydä hierojalla?



Vastauksessasi voit käsitellä hierontaa yleisesti tai keskittyä urheiluhierontaan.

Kuvat 1 2

tiistai 15. marraskuuta 2011

Venyy ja paukkuu

Liikuntaan kuuluu venyttely, näin meille opetetaan urheiluseuroissa, liikuntatunneilla, jumppatunneilla ja terveystiedon tunneilla. Aina kannattaa venytellä, ennen treeniä, treenin jälkeen, kotona, koulussa, vessassa, bussipysäkillä. Venyttely on iloinen asia, jota ei ainakaan itse saamassani liikuntakoulutuksessa kyseenalaistettu koskaan. Pitää venytellä, jotta olisi notkeampi, nopeampi, palautuu nopeammin eikä saa urheiluvammoja. Sitä, mihin nämä väitteet perustuvat, ei yksikään liikunnan ohjaaja minulle koskaan kertonut.



Ensimmäisen kriittisen kommentin venyttelystä kuulin yläasteikäisenä mentyäni ensimmäisiä kertoja paikalliselle kuntosalille harjoittelemaan. Venytellessämme kaverini kanssa ennen treeniä paikalle tuli kas, punttisalikuningas. Hän pyöräytti olkavarsiaan kertaalleen, latasi tankoon 200kg ja totesi meille: "Toi on poijjaat aivan turhaa hommaa". Tämä ei lannistanut uskoani venyttelyyn, mutta myöhemmin olen alkanut suhtautua sen autuuteen hieman kyseenalaistaen.

Venyttelyä ei voida käsitellä yhtenä kokonaisuutena, vaan se on jaoteltava tarkoitusperiensä mukaan useaan eri luokkaan. Käyn seuraavassa läpi erilaisia venyttelyn osa-alueita, pohdin niiden mielekkyyttä oman kokemukseni sekä konsultoimani Taekwondo-sensein ajatusten pohjalta. Lopuksi tuon mukaan tieteellisen aspektin, mitä hyötyjä ja haittoja venyttelyllä on oikeasti todettu olevan tutkimusasetelmissa. Siis mielipiteiden yläpuolella!


1. Venyttely liikuntasuorituksen jälkeen lihaskipujen ehkäisemiseksi ja sekä urheiluvammojen ehkäisemiseksi

Tämä on se tyypillisin venyttely, jota harrastetaan joko heti suorituksen jälkeen tai 1-3h tämän jälkeen. Kuviteltu vaikutusmekanismi voisi olla esimerkiksi se, että pyritään rentouttamaan lihakset jotka olivat juuri käytössä ja näin parantamaan verenkierron ja lymfakierron tilaa. Itse en juuri koskaan harrasta tällaista venyttelyä, enkä ole sitä kokeiltuani koskaan kokenut siitä olevan mitään hyötyä. Tämän havainnon takana seisovat myös suuret aiheesta tehdyt katsausartikkelit, joissa on käyty läpi useita aiheesta tehtyjä hyvätasoisia tutkimuksia.

En myöskään osaa kuvitella mitään järkevää mekanismia, millä ennen urheilua tehty venyttely voisi ehkäistä liikuntavammoja edellyttäen, että alkulämmittely tehdään huolellisesti. Myös tämän ajatuksen tueksi löytyy hyvätasoista kirjallisuutta.

Stretching to prevent or reduce muscle soreness after exercise. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Jul 6. Review.
-Ennen tai jälkeen tai sekä että suoritettu venyttely ei vaikuta lihaskipuihin tai palautumiseen mitenkään

Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. BMJ 2002 Aug 31;325(7362):468.
-Ennen ja/tai jälkeen suoritettu venyttely ei vaikuta lihaskipuihin tai palautumiseen mitenkään. Ennen suoritusta tehty venyttely ei ehkäise suorituksen aikaisten vammojen syntyä


Omien kokemusten ja näiden tutkimusten pohjalta en aio tulevaisuudessakaan venytellä palautuakseni nopeammin, ehkäistäkseni lihaskipuja tai välttääkseni vammoja. Juuri tällä venyttelyn osa-alueella uskon olevan eniten harhakäsityksiä ja tehtävän eniten virheitä, jotka lisäävät kipuja ja heikentävät palautumista


2. Säännöllinen venyttely tai esivenyttely suorituskyvyn parantamiseksi

Tähän asiaan en osaa sanoa vahvaa omaa mielipidettä, itselleni ei ole muodostunut empiiristä kokemusta siitä, parantaako päivittäinen venyttely suorituskykyäni. Entä juuri ennen suoritusta tehty venyttely?

Turvaudun siis asiasta tehtyyn tutkimuksiin ja siitä saatuun näyttöön. Tarkastelemieni tutkimustulosten perusteella välittömästi urheilusuoritusta ennen tehdyt venyttelyt heikensivät suorituskykyä. Sen sijaan säännöllisen venyttelyn on todettu lisäävän suorituskykyä. Mitattuina suureina olivat mm. nopeus, voima ja hyppykorkeus.


Might as well...


Does stretching improve performance? A systematic and critical review of the literature. Clin J Sport Med 2004 Sep;14(5):267-73.

The effects of stretching on strength performance. Review article. Sports Medicine 2007;37:213-224.

Säännöllinen staattinen venyttely parantaa suorituskykyä. J. Suni. UKK-instituutti



3. Säännöllinen venyttely liikeratojen laajentamiseksi, ts. pyrkimys notkeuteen.

Tämän venyttelymuodon vaikutus on melko kiistaton. Jokainen säännöllisesti venytellyt huomaa, että liikeradat alkavat laajentua, kämmenet saavuttavat lattian ja jalka nousee korkeammalle säännöllisen venyttelyn tuloksena. Mutta missä tästä on hyötyä? Kaikissa sellaisissa lajeissa, joissa akrobaattiset ja suuret liikeradat ovat tarpeen ja eduksi. Esimerkkeinä mieleeni tulevat budo-lajit, voimistelu ja tanssi.




Tällöin venyttely on usein pitkäkestoista ja staattista. Oleellista on venytettävän lihaksen rentouttaminen. Tämän jälkeen sitten tehdään venytys niin, että se tuntuu koko ajan kohtalaisen kevyeltä. Asentoa/venytystä saa syventää vasta kun on saanut lihaksen rennoksi edellisessä asennossa niin, että venytyksen tunne on hävinny/keventynyt huomattavasti.
Täysin päinvastaisesti lihasjäykkyyden on katsottu olevan eduksi monissa kestävyyslajeissa, esimerkiksi pitkän matkan juoksussa lihasjäykkyys tiettyyn pisteeseen asti tekee juoksusta taloudellisempaa.

Flexibility and its effects on sports injury and performance. Sport Med 1997 Nov;24(5):289-99.

Comparison of active stretching technique and static stretching technique on hamstring flexibility. Clin J Sport Med 2010 Jan;20(1):8-14.


4. Kroonisten vaivojen helpottaminen venytyksin.

Venyttelyä usein suositellaan esimerkiksi penikkatautia sairastaville sekä lonkka- ja polvikipuisille. En ymmärrä tätä vaikutusmekanismia millään tasolla. Kiputilan hoitoon kuuluu mielestäni mahdollisen virheellisen liikeradan korjaaminen, riittävä lepo, tulehduskipulääkkeet ja varovainen nousujohteinen kuormitus. Jos taustalla on nivelkulumaa tai rappeumaa, ei mikään näistä keinoista välttämättä auta. Ainoa kuviteltu hyöty voisi olla se, että venytetty lihas tekisi nivelen liikeradasta jotenkin rennomman. Asia erikseen on venyttely leikkauksen tai akuutin vamman jälkeen, tällöinhän esimerkiksi kipsauksen/leikkauksen jäljiltä pyritään palauttamaan lihaksen normaali funktio ja lepopituus.



Tästä tutkimusaiheesta löysin ainoastaan koe-eläinasetelmia, jääkööt ne viitteet nyt mainitsematta.

Summa summarum:
Venyttely on joskus hyödyllistä, joskus hyödytöntä ja pahimmillaan haitallista. Toisinaan sillä ei ole sitä kuviteltua vaikutusta, jonka venyttelijä ajattelee siitä saavansa. Venyttely voi myös olla vain kivaa, ilman että sillä saavuttaisi mitään.

Milloin venytellä?
-Jos haluat notkeammaksi ts. saavuttaa paremman liikkuvuuden.

-Myös suorituskyvyn kannalta säännöllinen venyttely (ei juuri ennen suoritusta) on edullista.
Mieti kuitenkin suorituskyvyn osalta myös seuraava aspekti: 15min venyttelyä kuusi kertaa viikossa tarkoittaa 1,5h venyttelyä viikossa. Voisiko tuon ajan kohdentaa johonkin muuhun paremmalla vasteella? En tiedä ja tuskin on asiaa tutkittu...

Milloin venyttelystä ei ole mitään osoitettua hyötyä (poislukien omat mielipiteet ja kokemukset)?
Silloin kun pyritään ehkäisemään liikuntavammoja, nopeuttamaan palautumista, ehkäisemään lihaskipuja tai hoitamaan kroonisia kremppoja.


En ole suuri venyttelyn ystävä ja se varmasti hieman vaikutti tämän kirjoituksen sävyyn. Kirjallisuuskatsauksen kautta yritin kuitenkin päästä mahdollisimman suureen objektiivisuuteen ja saada taustalle tieteellistä näyttöä.

Venytteletkö sinä ja miksi?

Kuvat 1,2,3,4

maanantai 14. marraskuuta 2011

Tiedän mitä tein viime kesänä...

Kuten myös muissa blogeissa on huomattu, toimii harjoittelupäiväkirjojen ja treeniviikko-ohjelmien julkaiseminen itselle hyvänä motivaattorina.
Viikoittainen heilahtelu harjoitusmäärissä on ajoittain melko suurta, mutta kuukausitasolla pystyy jo paremmin arvioimaan omaa treenimotivaatiotaan ja harjoitusmäärien kehitystä.
Aloitan kuukaisittaisen harjoittelun seurannan blogissani lokakuusta 2011:





Olen käyttänyt seurannan pohjana edellisen treenikauden taulukkoa, johon tulen tulevan kauden aikana kuukausittain lisäämään aina vertailevan harjoitusmäärän nykyiseltä kaudelta. Ensimmäisen seuratun kuukauden osalta kehitys on melkoista, 91% lisäys harjoitusmäärissä. Tämä ei kuitenkaan ole minkäänlainen todellinen lisäys, sillä viime vuoden lokakuun huomaa selkeästi "alisuoritteiseksi", johon harjoitusmääriä ei kannata verrata. Sairastin tällöin yli kaksi viikkoa, mikä selittää matalat harjoitusmäärät.
21 tuntia on melko vaatimaton määrä, mutta koska käynnissä on tekniikka- ja voimapainoitteinen perusominaisuuskausi, on se oikeastaan ihan tarkoituksen mukaista. Lisäksi sairastin ja oli harjoittelematta kokonaisen viikon (vko 40).
Tästä on hyvä jatkaa, katsotaan mitä tuleva kausi tuo tullessaan!

Onko sinulla muuten tapana kirjata ja tilastoidan harjoitteluasi? Itse pidän tästä suunnattomasti, pylväät ja piirakkadiagrammit ovat harjoittelun suola;)

Näin viikoilla seitsemän ja kahdeksan (44 ja 45)

Loka-marraskuun vaihteeseen osunut viikko 7 jäi kiireisen aikataulun ja viikonloppuohjelman vuoksi melkoiseksi tyngäksi.
Sen sijaan juuri päättynyt harjoitteluviikkon nro 8 onnistui suunnitelmien mukaisesti. Mielenkiintoisena yksityiskohtana oli spinningtunnilla saavutettu maksimisykelukema 196, kaksikymmentä minuuttinen putkelta poljettu kiihtyvätempoinen rypistys pisti pumpun ennennäkemättömään rääkkiin:)

Viikko 7
Ma: Juoksu, PK+loppuveto, 20km, k-syke 142, 1h 52min
Ti: Uinti, tekniikkaa, 40min
Ke: Uinti, tekniikkaa, 40min
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Lepo

Yhteensä: 3h 12min

Viikko 8
Ma: Juoksu, ylämäkivedot+tekniikka, k-syke 151, max 178, 50min
Ti: Uinti, tekniikkaa, 40min
Ke: Pyöräilu, trainer, PK + vedot 3minx4, k-syke 137, max 169, 2h
To: Spinning, k-syke 152, max 196, 50min
Pe: Uinti, tekniikkaa, 40min
La: Lepo
Su: Juoksu, PK, 20km, k-syke 146, 1h 56min

Yhteensä 6h 56min

lauantai 12. marraskuuta 2011

Missä mennään?

Osallistuin vuosi sitten Helsingin yliopiston liikuntalääketieteen yksikön EDGE-tutkimukseen terveenä verrokkihenkilönä. Sain mutkan kautta kuulla tutkimuksesta ja innostuin, koska protokollaan kuului spiroergometria eli rasituskoe hengityskaasuanalyysien kera. Uhraamalla muutaman tunnin aikaani sain siis itselleni ilmaisen testauksen.

Tässä vielä suora lainaus EDGE-tutkimuksen esittelystä:
EDGE -tutkimuksessa (lyhenne englanninkielisistä sanoista Exercise, Diet and GEnes) pyritään luomaan uusia hoito- ja seurantamalleja tyyppi 1 diabeteksen yksilölliseen hoitoon paremman hoitotasapainon saavuttamiseksi sekä lisäsairauksien estämiseksi ja vähentämiseksi. Erityisenä mielenkiinnon kohteena on yksilöllisen liikuntaohjelman lisääminen potilaiden hoitoon ja sen vaikuttavuuden tutkiminen. Tutkimukseen osallistuu sekä diabeetikkoja että terveitä kontrollihenkilöitä, jotka eivät käytä tupakkatuotteita tai jatkuvaa lääkitystä (insuliinin lisäksi).



Mieleeni tuli kuluneena syksynä uuden testin teettäminen, olisihan mielenkiintoista tietää mitä hapenottokyvylle (ja myös aerobiselle/anaerobiselle kynnykselle) on tapahtunut melko intensiivisen treenivuoden aikana. Kuntotestaus palvelee ihmistä parhaimmillaan siten, että koe toistetaan samoissa olosuhteissa seuranta-ajan jälkeen. Vertailu muihin ihmisiin tai muualta saatuihin tuloksiin ei ole kovin luotettava tapa arvioida omaa suorituskyvyn kehitystä tai suhdetta muihin. Siispä otin yhteyttä Liikuntalääketieteen yksikköön tiedustellakseni uuden testauksen kaupallisia kustannuksia. Vastauksena tuli kutsu tutkimukseen liittyviin toistomittauksiin, ja taas ilmaiseksi!

Testit ovat edessä vajaan kahden viikon kuluttua. Raporttia on luvassa sekä tuloksista että kehityksen suunnasta. Jos suunta on voimakkaasti alaspäin, saattaa raportti olla melko vähäsanainen:)

torstai 10. marraskuuta 2011

Karhu sanoo mur mur mur!

Tuoreessa Lääkärilehdessä kerrotaan seuraavaa: Mänttä-Vilppulassa on paljon karhuja. Runsaan karhutiheyden vuoksi kuntaisät ovat laupeudessaan tarjonneet lapsille koulukyytejä. Mutta eivät suinkaan kaikille lapsille, vaan ainoastaan karhuja oikeasti pelkääville Nicolle ja Jennika-Jannikalle. Sen sijaan rohkea ja peloton Rikupetteri ei ole ilmaiseen kyytin oikeutettu, koska hän ei pelosta kärsi. Päättäjät kuitenkin pelkäävät, että viekas ja laiska Rikupetteri saattaa saada kyydin, jos kertoo valheellisesti potevansa karhupelkoa. Tämän, kuten niin monen muunkin ongelman ratkaisemiseksi kuntapäättäjät vaativat kyytin pyrkiviltä lapsilta lääkärin todistuksen karhupelosta! Huikeaa!



Lääketieteen perusopintoihin ei Suomessa kuulu ollenkaan opetusta karhupelosta eli ursufobiasta. Asiaa täytynee saada muutos, jotta tämän ongelman kanssa painivat terveyskeskuslääkärit voisivat diagnosoida ja todistaa Mänttä-Vilppulalaisten lapsiparkojen potevan kyyditystä vaativaa karhukammoa.

Paras ratkaisu tällaisen todistuspyynnön kohdatessa olisi marssia suoralta kädeltä kunnantalolle, haukkua kuntaisät pystyyn ja kieltäytyä ikiaikaisesti moisesta typeryydestä. Todellisuudessa todistus kirjoitetaan sen enempää kyselemättä, ei tk-lääkäri ehdi työtaakkansa alta kuntatalolle mekkaloimaan.
Mutta jos terveyskeskukseen olisi eksynyt tutkimusorientoitunut entinen yliopiston dosentti, voitaisiin ursufobiaa ryhtyä ihan oikeasti tutkimaan. Tehtäisiin karhualtistuskoe, jossa lapset altistettaisiin karhuvaaralle autiolla metsätaipaleella. Kokeessa tarkkailtaisiin potilaan verenpainevasteita, sykevaihtelua, sympaattisen hermoston aktivaatiota, yleistä ahdistuneisuutta ja kyynelten määrää. Aina välillä karhuntaljaan pukeutunut tutkimusavustaja murahtelisi pelottavasti puskan takaa: Mur mur mur. Tämän perusteella lääkäri arvioisi ursufobian vaikeusasteen. Keskivaikeaa ja vaikeaa karhupelkoa potevat pääsisivät auton kyytiin, lievät ja pelottomat joutuisivat jalkapatikkaan.

ICD-10-luokitukseen lisättäisiin samalla uusi diagnoosi: Ö99.8 Horror ursus.



Ei mitää järkee tiäksää!

Iloinen uutinen

Jos tiedotusvälineisiin on uskominen, elämme synkässä, epävakaassa, ahdistavassa ja väkivaltaisessa maailmassa, missä jokainen positiivinen valopilkahdus tai uutinen on joko ennenaikaista optimismia tai väärinymmärrystä. Ehkä asia ei ole ihan näin, mutta kuten jokainen valveutunut lööppinikkari tietää: there are no news like bad news

Maailmastani tekevät ankeamman, joko suoraan tai välillisesti, ainakin seuraavat asiat (osa enemmän osa vähemmän vakavia):
Köyhyys, nälänhätä, sota, etniset puhdistukset, Silvio Berlusconi, ääri-islam, teekutsuliike, perussuomalaiset, rasisimi, kreationismi, äärioikeistolaisuus, äärivasemmistolaisuus, Kreikan valtion velka, Teuvo Hakkarainen, lasten HIV-infektiot, päihteet, perheväkivalta, kouluampumiset, tosi-tv, nuorten syrjäytyminen, psyykkinen pahoinvointi, republikaaninen puolue, Kiinan kommunistinen puolue, Bashar al-Assad, Kim Jong Il, Kreml, ilmastonmuutos, saasteet, tyttöjen ympärileikkaukset, poikien ei-lääketieteelliset ympärileikkaukset, homofobia, ksenofobia, köyhien maiden kouluttamattomat nuoret miehet, malaria, pedofilia, Vladimir Putin, Meksikon huumekartellit, korruptio...



Listaa voisi jatkaa loputtomiin, riittää kun vain avaa lehden tai television. Sen tähden suorastaan hämmästyin, kun suomalaisessa mediassa uutisoitiin laajasti Harvardin yliopiston professori Steven Pinkerin tutkimuksista, joiden mukaan elämme rauhallisemmassa ja väkivallattomammassa maailmassa kuin koskaan ennen. Siis mitä? Vaikea uskoa ainakaan jos tiedotusvälineisiin on uskominen, uutinen vaikutti aluksi niin kummalliselta, että melkein luulin sitä ankaksi. Mutta aiheeseen perehdyttyäni oli pakko myöntää Pinkerin olevan oikeassa melko vastaansanomattomalla tavalla.
On arvioitu, että esivaltiollisissa yhteiskunnissa viisitoista prosenttia ihmisistä kuoli väkivaltaisesti. Suomalaisessa nyky-yhteiskunnassa tämä tarkoittaisi esimerkiksi sitä, että tällä hetkellä pääkaupunkiseudulla asuvista ihmisistä noin sataaviittäkymmentätuhatta kuolisi henkirikoksen uhrina. Melkoiset puukkohipat.
Tämä historiallinen luku on edelleen viisi kertaa enemmän kuin 1900-luvun maailmansotien aikaisten väkivaltaisten kuolemien osuus kokonaiskuolleisuudesta.
Ja toisaalta 2000-luvun ensimmäinen vuosikymmen oli väkivallattomampi kuin yksikään sitä aiempi tutkittu vuosikymmen.
Perusteeksi tälle Pinker tarjoaa agressioiden hallintaa edistäneiden olosuhteiden lisääntymisen sekä tarjoaa viisi historiallista tekijää väkivallan inflaatiota selittämään.

1. Oikeusvaltion kehitys ja tuomiovallan siirtyminen viranomaisille on vähentänyt asioiden ratkomista saunan takana
2. Kaupankäynnin lisääntyminen on tehnyt kannattavammaksi jättää hyödyllinen yhteistyökumppani henkiin
3. Kulttuurien feminisoituminen on vähentänyt miehisen agression roolia ja väkivallan ihannointia
4. Lukutaito, matkustaminen ja kansainväliset mediat ovat avartaneet ihmisten maailmankuvaa
5. Tiedon ja järkiperäisen ajattelun yleinen lisääntyminen

Melkoinen tutkimustulos. Kaikki asiat eivät ehkä sittenkään ole huonommin kuin ennen:)



Kuva 1, 2

keskiviikko 9. marraskuuta 2011

Triathlonpainajainen

Näin viime yönä erittäin aidontuntuisen triathlonpainajaisen. Näin toki sekavan tuntuisia kisaunia kesällä ennen täysmatkan suorittamista, mutta nyt minuun iski erittäin todentuntuinen painajainen lailla sadan salaman.

Oli muistaakseni Kalmarin täysmatkan kisassa, hyvin valmistautuneena. Uinti sujui jotenkin käsittämättömän helposti ja tämän jälkeen tässä kisassa lähdettiin juoksemaan. Maratonista suoriuduin todella vauhdikkaasti, aika oli muistaakseni 3:40.
Mutta sitten se katastrofi: Pyöräni oli varastettu vaihtoalueelta ja hurjassa vauhdissa oleva suoritukseni hyytyi siihen. Ja uni jäi tietenkin tässä vaiheessa junnaamaan paikalleen ja varastettua pyörää surkuteltiin yhdessä edesmenneen isoäitini kanssa oikein kunnolla. Kisajärjestäjän mielestä asia oli omaa syytäni, olinhan jättänyt pyörän ilman vartiointia:) Kun lopulta korvaava menopeli löytyi, uni oli jo harhautunut niin pahasti alkuperäisestä juonestaan (oltiin kesämökillä saunassa), ettei kisaradalle enää ollut paluuta:)






Näetkö sinä koskaan liikuntaan/urheilusuorituksiin liittyviä painajaisia?


Kuva

sunnuntai 30. lokakuuta 2011

Näin viikolla kuusi (43)

Tällä viikolla suoriuduin tehoharjoittelun perinteisestä initiaatioriitistä, sain vetoharjoittelussa "laatan lentämään". Verenmaku suussa on tuttu juttu budoharrastusajoilta, mutta tämä oli uusi elämys kestävyysharjoittelun jännittävässä maailmassa. Koko viime treenikauden minua vaivasi tunne siitä, että treenasin jatkuvasti mukavuusalueella ja niin sanotusti pappakovaa. Tämän hetkisen treeniohjelman tehoharjoitukset ovatkin onneksi jotakin ihan muuta!

Ma: Juoksu PK (+loppuveto), 20km, k-syke 146, 1h 55min
Ti: Uinti, tekniikkaharjoitteita, 40min
Ke: Pyöräily (trainer), pyöritystekniikkaa ja vetoja, 41min
To: Juoksu (verryttely), 6km, 40min
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Juoksu, ylämäkivetoja ja polvenostojuoksua, k-syke 156, max 182, 49min
Uinti, tekniikkaharjoituksia ja vetoja, 40min

Yhteensä 5h 25min

maanantai 24. lokakuuta 2011

Kesälaitumet 2012: ensimmäinen päivitys

Lokakuun loppupuolella kaikki tulevaisuutta koskevat pohdinnat on tapana aloittaa toteamalla ulkoilman ankeus ja lisääntyvän pimeyden uuvuttava vaikutus. Nyt teen poikkeuksen, sillä ulkona on kertakaikkisen hieno syysilma ja pimeys on viime aikoina näyttäytynyt enemmänkin tunnelman luojana kuin viejänä.

Kestävyysliikunnan harrastajille tämä vaihe syksystä on kuitenkin jo se, jolloin seuraavan kevään ja kesän kisatapahtumiin osallistuminen alkaa pyöriä mielessä. Osa huippusuosituista tapahtumista on jo loppuunmyyty, mutta suurimpaan osaan pääsee vielä mukaan köyhdyttämällä itseään osallistumismaksun verran. Tämä on sinänsä hieman ongelmallista, koska harva tietää tässä vaiheessa luotettavasti tulevan kevään ja kesän aikataulujaan, lomiaan, terveydentilaansa tai elämäntilannettaan. Pieni riski on siis otettava, kun verkkopankissa käy suhauttamassa tilisiirron eteenpäin. Toisaalta hyvissä ajoin tehty investointi saattaa myös toimia ratkaisevana motivaattorina talven pimeinä iltoina sohvan kutsuessa lenkkipolkua houkuttelevammin.

Tein itse tänään ensimmäisen tulevaa kisakautta koskevan päätökseni ja ilmoittauduin ASICS Stockholm Marathonille, joka juostaan 2.6.2012.




Olen juossut maratonin viimeksi (ja ainoan kerran) vuonna 2003 samassa juoksutapahtumassa. Kuluneen vuoden elokuussa tosin juoksin marathonia vastaavan matkan Köpiksen triathlonissa, mutta varsinaiselle maraton-lähtöviivalle olen astumassa ensi kesänä vasta toista kertaa. Tulevan kesän pääkilpailut tulevat olemaan menneen kesän tapaan triathloneja, mutta niiden määrästä ja laadusta en ole vielä tehnyt päätöksi. Sen sijaan päätin historiallisesti olla asettamatta aikatavoitetta tälle maratonille, jottei harjoittelu muuttuisi paineen alla liian juoksupainotteiseksi. Tulen siis keväälläkin treenaamaan kaikkia kolmea lajia, maraton menkööt miten menee.

Minkälaisia kuntoilutavoitteita sinulla on kaudelle 2012?

sunnuntai 23. lokakuuta 2011

Näin viikolla viisi

Juuri päätymässä oleva harjoitusviikko on ollut varsin tasapainoinen ja suunnitelmien mukainen. Uuden juoksutekniikan harjoittelu on edennyt mukavasti, tällä viikolla tein pitkän peruskuntolenkin juoksemalla saman matkan samassa ajassa 10 yksikkö matalammalla sykkeellä verrattuna edellliseen viikkoon. Alkaa siis rullata.

Ma: Uinti, tekniikkaharjoituksia, 45min
Ti: Juoksu, PK, 20km, k-syke 146, 1h 52min
Ke: Lepo
To: Spinning, vauhtikestävyys, k-syke 160, 1h
Pe: Kuntosali, 40min
La: Pyöräily, trainer, PK + 3 vetoa, k-syke 133, 2h
Su: Uinti, tekniikkaharjoituksia, 40min

Yhteensä 6h 57min

torstai 20. lokakuuta 2011

Sitä isona mitä pienenä

Alma esitti edellisen ylipainoon liittyvät postaukseni yhteydessä mielenkiintoisen kysymyksen siitä, missä määrin lapsuuden ylipaino ennustaa aikuisuuden lihavuutta.
Journal of Pediatrics:ssa julkaistiin vastikään suomalainen kohorttitutkimus, jossa oli vuodesta 1980 asti seurattu 3000-4000 lapsen ja nuoren verenpaineen, rasva-aineenvaihdunnan ja painoindeksin kehitystä lapsuudesta aikuisuuteen.
Tässä tutkimuksessa päädyttiin siihen, että lapsuusiän lihavuus ennustaa aikuisiän lihavuutta 94-96% prosentin todennäköisyydellä. Lapsuusiän lihavuus ei kuitenkaan ollut kovin sensitiivinen ennusmerkki, sillä ainoastaan 23-31% aikuisiän lihavista oli ollut lapsena lihavia.
Eli karkeasti yhteenvetäen lähes kaikki lihavat lapset ovat lihavia aikuisena, mutta suurempi osa aikuisiän lihavista on ollut normaalipainoisia lapsena.

Tämä oli siis vain yksi suomalaiseen aineistoon perustuva tutkimus, en tehnyt aiheesta laajempaa kirjallisuuskatsausta.

Lähde: Tracking of Serum Lipid Levels, Blood Pressure, and Body Mass Index from Childhood to Adulthood: The Cardiovascular Risk in Young Finns Study
The Journal of Pediatrics, Volume 159, Issue 4, October 2011, Pages 584-590

maanantai 17. lokakuuta 2011

Näin viikolla neljä

Flunssaviikon jälkeen pääsin taas viime viikolla takaisin kuntoilun pariin ja olo oli kuin kevätlaitumelle kirmaavalla vasikalla: intoa löytyi taitoa enemmän. Maanantaina juoksin ensimmäisen pitkän PK:n uutta juoksutekniikkaa soveltaen ja tämä tempaus paljasti tiistaiaamuna alaraajoistani suuren määrän ilmeisen huonokuntoisia lihasryhmiä... Ohjelmassa oli myös kauden ensimmäinen spinning ja mahdollisesti viimeinen maantiepyörälenkki, kesä kohtaa syksyn.

Ma: Juoksu, PK (tai tästä tuli VK, uudella tekniikalla ei sykkeet pysyneet kurissa...seli seli), 20km, k-syke 155, 1h 52min
Ti: Uinti, tekniikkaharjoitteita, 1h
Ke: Pyöräily, trainer, pyöritysharjoituksia ja vetoja, k-syke 141, max 171, 40min
To: Spinning, max-syketunti, k-syke 167, max 192 (hevii!!!), 1h
Pe: Lepo
La: Maantiepyöräily, 71km, k-syke 131, 2h 59min
Su: Juoksu, tekniikkaharjoitteita ja ylämäkivetoja, k-syke 153, max 181, 40min

Yhteensä 8h 11min

Tällaisia viikkoja toivon lisää tulevalta syyskaudelta, lihakset kipeinä lähes kaiken aikaa mutta fiilis katossa. Uintia olisi saanut ohjelmassa kerta enemmän, mutta käytännön syistä viikko muokkautui tällaiseksi.

perjantai 14. lokakuuta 2011

Komeroon päässyt koira

Koira on siitä sukkela eläin, että ruokakomeroon karattuaan se saattaa popsia kaapin sisältöä holtittomassa ahmimispuuskaassaan niin antaumuksella, että seurauksena on mahalaukun repeäminen ja melko nopea manan majoille siirtyminen. "Viisaamminkin olisit voinut toimia" toteaa omistaja Mustille ja kuoppaa sen nopeasti ennen lasten kotiin tuloa ja kertoo heille haukun päättäneen muuttaa Ruotsiin.



Pitää olla pikkusen...



Ihmisen on syytä kuitenkin olla tuntematta liikaa ylemmyydentunnetta itsensä hengiltä syöviä lemmikejään kohtaan. Kun katsoo maailmaa tavallisen ihmisen silmin, niin nähdä voi sen lihavuuden... Tämän maailman ihmiset syövät parhaillaan itseään hengiltä, vauhti on vaan hitaampi mutta lopputulos yhtä tappava.

Arvostettu brittiläinen lääketieteenjulkaisu The Lancet nosti tänä syksynä artikkelisarjassaan kattavaan tarkasteluun globaalin lihavuusepidemian. Ja se oli melkoisen karua luettavaa. Liikamäärin maallista hyvää luidensa ympärille on maailmassa tällä hetkellä kartuttanut 1,46 miljardia ihmistä, joista lihavia (BMI> 30kg/m2) on 502 miljoona. Ja mansikkana kakun päällä on 170 miljoonaa lihavaa lasta.

Lihavuusepidemia on levinnyt lähes kaikkialle maailmaan ja se käyttäytyy tyyppillisesti seuraavasti: Köyhän maan kehittyessä lihoaa ensimmäisenä yhteiskunnan yläluokka, mutta varallisuuden kasvaessa lihavuustaakka siirtyy vaikeimpana alempiin/alimpiin sosiaaliluokkiin. Kehittyneissä länsimaissa lihavuusepidemia halkaisee kaikki sosiaaliluokat, punkeroita löytyy sekä toimitusjohtajista että puistokemisteistä, vaikka myös täällä ongelma on suurimmillaan köyhemmissä väestönosissa.

Toisin kuin muissa ihmiskunnan vitsauksissa, kuten tupakoinnissa, lihavuuden kasvu ei ole taittunut tai lähtenyt laskuun missään maailman kolkassa. Me siis lihoamme ja lihoamme.



Tupakointi on hieno esimerkki siitä, miten vielä muutamia vuosia sitten täysin arkipäiväisestä ja hyväksytystä tavasta on tullut hankala epäsosiaalinen haitta, tupakoijat palelevat nykyään takapihalla syöpäkääryleineen. Ei se silti sitä tarkoita, että sota tupakkaa vastaan olisi voitettu, mutta asenneilmapiirissä on tapahtunut hieno muutos.

Lancetin artikkelien kirjoittajat peräävät yhteiskunnallista ja poliittista heräämistä lihavuusepidemian edessä. Mukaan halutaan sekä terveydenhuollon toimijat että muut yhteiskunnalliset vaikuttavat tahot. Ihmetystä herättää taas kerran hidas ja kankea reagoiminen ongelmaan, joka on ollut nähtävissä jo pitkään.

Lihavuus oli pitkään evolutiivinen etu eloonjäämistaistossamme. Pläskin ihannointi kuului pula-ajan mummojen ajatusmaailmaan, mutta heidän jo muutettua kirkkomaalle voisimme päivittää ajatusmaailmamme tälle vuosituhannelle. Lihavuudesta pitää voida ja uskaltaa puhua. Niin kauan kun yksilö on yhteiskunnan jäsen ja suunnitelee maksattavansa mahdolliset lihavuuskompilkaatioidensa kustannukset veronmaksajilla, ei lihavuus ole hänen yksityisasiansa vaan yhteiskunnallinen ongelma. Ja siihen vaikuttavista tekijöistä tulee keskustella avoimesti, muistaen se perusfakta, että syyllistäminen on helppoa ja muutos vaikeaa.

Elintason nousu avasi ihmiselle komeron oven. Kuka houkuttelisi hänet sieltä pois..?


Lähde: The Lancet, volume 378, 27 August 2011


keskiviikko 12. lokakuuta 2011

Näin viikolla kolme

Viime viikosta ei harjoittelun osalta ole paljon kauniita sanoja sanottavana. Syysflunssa saapui taas vuosittaiselle vierailulleen ja ilahdutti minua seitsemän päivän potemisella ja yhtä pitkällä liikuntatauolla.

Eli koko viikko siis kului sairastellessa! Ei hyvä.


tiistai 11. lokakuuta 2011

Pitkän PK:n sietämätön keveys

Pitkän peruskestävyyslenkin edessä ihmiselimistö on vähän kuin vanha diesel-kone : Se ei heti halua startata, vaatii hehkutusta ja maanittelua sekä pari ärrä-päätä. Mutta käyntiin lähdettyään se rullaa kuin wc-paperitehdas, varmasti ja tasaisesti.


Riissel-Bemmi


Pitkä PK on vaativa mutta palkitseva ystävä, se on armoton ja pilkallinen kääntyessäsi kotia kohti ennen aikojaan, mutta palkitsee euforisella ololla kotiin päästyäsi. Se vaati kaksi tuntia viikossa vain itselleen.

Pitkä PK on myös loistava terapeutti, diesel-koneen ahmiessa asfalttia ehtii kaikki viikon aikana mieltä askarruttamaan jääneet asiat käydä läpi kerran jos toisenkin. Rauhallinen juoksu ei juurikaan vaadi keskittymistä, kyse on enemmän viitsimisestä kuin jaksamisesta. Ja patoutunut kiukku on helppo oksentaa lenkin aikana liiallista sykkeen nousua toki varoen. Ja tästä uuvuttavasta kahden tunnin psykoanalyysista PK ei veloita mitään. Ja se jaksaa kuunnella sinua puolisoa kärsivällisemmin... ja pidempään.

Pitkä PK on minulle viikon henkilökohtaisin kaksituntinen, en koskaan kaipaa sinne seuraa ja lähden sinne aina kelistä riippumatta. Kaikkien kynnelle kykenevien suomalaismiesten kannattaisi juosta pitkä PK kerran viikossa, harmittaisi sitten kotona ja nakkikioskin jonossa vähemmän.

keskiviikko 5. lokakuuta 2011

Näin viikoilla yksi ja kaksi

Aloitan taas viikoittaisten harjoittelupäivitysten julkaisemiset. Syyskauden treenin aloitin viikolla 38, jonka olen numeroinut kalenteriini harjoitusviikoksi numero yksi. Jatkossa triathlonvouhotuksen etenemistä seurataan tästä etenevien numeroinnein.


Viikko 1 (38)

Ma: Pyöräily (trainer); PK, k-syke 131, 2h 1min
Ti: Juoksu; teknikka/vetoja, 8,5km, k-syke 160, max 179, 43min
Ke: Pyöräily (trainer); tekniikka/vetoja, k-syke 129, max 174, 55min
To: Lepo
Pe: Juoksu; vetoja/tekniikka, 6km, k-syke 155, max 180, 35min
La: Juoksu; PK, 15km, k-syke 136, 1h 3omin
Su: Uinti; tekniikkaharjoitteita, 1h

Yhteensä 6h 44min

Viikko 2 (39)

Ma: Pyöräily (trainer); tekniikka/vetoja, k-syke 132, max 174, 45min
Ti: Kuntosali; 30min
Ke: Pyöräily (trainer); PK/vetoja, k-syke 133, max 172, 2h
To: Uinti; tekniikkaharjoitteita, 45min + Juoksu; tekniikka/vetoja, k-syke 153, max 181, 41min
Pe: Kuntosali; 30min
La: Lepo
Su: Lepo

Yhteensä 5h 11min

perjantai 30. syyskuuta 2011

Kostean paikan leiri

Kaikki kovat kestävyysurheilijat ovat joskus olleet korkean paikan leirillä. Siinä ei ole mitään uutta. Minä vien harjoitteluni seuraavalle tasolle ja lähden kostean paikan leirille. Saksaan!




Mukaan lähtee 30 henkinen kisajoukkue! Viiden vuoden kokemuksella.

Maanantaihin!

Palkintojen jako

Puolimaratonkilpailun tulokset ratkesivat kuluneella viikolla.

Onnittelut vielä Zeetah&miehelle, Pia&Petrille sekä P&J:lle. Taisin mennä lupaamaan jonkin palkinnon kaikille tämän juoksukilpailun voittajille. Pidän aina lupaukseni.


Hyvät voittajat, palkintonne on..... juuri edellisessä postauksessa arvostelemani Maaninkavaara-romaani!!! Laittakaa postitustiedot osoitteeseen pequenblogi@gmail.com, niin paketti kopsahtaa kotiinne lähiviikkoina (tosin lupaan toimittaa vain Suomeen). Mikäli olette jo lukeneet kirjan tai ette muuten enää halua täytettä kirjahyllyynne, voi palkinnon vaihtaa virtuaaliseksi onnitteluhalaukseksi:)

torstai 29. syyskuuta 2011

Maaninkavaara

Vuorossa on Pequen blogin historian ensimmäinen kirja-arvostelu. Käsittelyyn olen ottanut kirjailija Miika Nousiaisen (s.1973) toisen romaanin Maaninkavaara (Otava 2009). Tämä arvostelu ei sisällä juonipaljastuksia kirjan takatekstiä enempää, joten voit huoletta jatkaa lukemista, vaikka vasta suunnittelisit kirjaan tarttumista.



Nousiainen nousi suuren yleisön tietoisuuteen heti esikoisromaaninsa Vadelmavenepakolainen ilmestymisen jälkeen. Kirja kertoi kansallisuustransvesiitti Mikko Virtasesta, suomalaiseen kehoon syntyneestä ruotsalaisesta, joka epätoivoisesti yritti muuntautua kansankodin täysveriseksi jäseneksi.

Maaninkavaara ottaa samaan humoristiseen tapaan käsittelyyn suomalaisen urheiluhulluuden, esikoiskirjan Per Albin Hansen on korvattu Lasse Virenillä, kansankoti ratakierroksella ja Olof Palmen murha Martti Vainion doping-käryllä.

Kirja kertoo Huttusen perheestä, jonka isä Martti valmentaa pojastaan Jarkosta Suomen seuraavaa juoksumestaria. Koko perhe kohtaa heti alussa järkytyksen, kun Jarkko katoaa ruotsinlaivalla. Martti on jo menettää otteensa elämään, mutta ryhtyykin valmentamaan murrosikäistä tytärtään Heidiä, joka uhrautuu saadakseen isänsä elämän taas raiteilleen.

Martti on niitä miehiä, joka vei vaimonsa ensitreffeille Paavo Nurmen hautajaisiin. Hän suhtautuu juoksuun ja valmentamiseen täydellisen ehdottomasti, juokseminen on elämäntapa, jota mahdollisesti häiritsevät muut tekijät on syytä raivata tieltä.


”Muiden harrastus, meidän elämäntapa”


Maaninkavaaran tarkka kategorisointi on vaikeaa. Tavallaan kirja on humoristinen ja toisaalta tragikoominen; sen voi nähdä hupailevan absurdina komediana tai toisaalta ahdistavaa epätervettä perhedynamiikka kuvaava tragikomediana. Äärimmäisyyksiin menevän harjoittelufanatismin yläpuolella voi kuitenkin kuulla myös kriittisen äänen nykymaailman mukavuusarvoja, fyysistä passivisuutta ja periksi antamista kohtaan.


“Maailmassa on yksi pätevä mittayksikkö: ratakierros. Se on aina samanpituinen, mutta sillä on myös luonne. Se sisältää käsitteemä tuntemukset ja on siksi niin paljon parempi kuin muut mittayksiköt.
Vain ratakierros on todellinen mittayksikkö. Eniten sen kaltainen on marraskuu, joka on samalla lailla armoton. Ratakierros on paljon muutakin. Marraskuu saattaa olla sopivan armoton ja pitkä, mutta siitä puuttuu toivo, laupeus ja yllätyksellisyys.
Ratakierros on kaikkea ja silti ei mitään. Se on pitkä, lyhyt, kylmä, julma, armoton, hellä ja raju. Ratakierros on kaikkea mitä voit kuvitella ja vielä paljon enemmän. Ratakierros ei pyydä anteeksi. Se vaati”


Kirjan kertojanäkökulma vaihtuu kappaleittain isä Martin ja tytär Heidin välillä, jolla tekstiin on saatu hauskoja vastakkainasetteluja. Martin ehdottomat ja ankarat harjoitusmetodit ja vaatimustaso ja toisaalla Heidin opiskelu ja sosiaalinen elämä ajautuvat nopeasti konfliktiin keskenään, vaikka Heidi alunperin lähteekin epäitsekkään motiivin saattelemana mukaan vapaaehtoisesti.

Mukana kulkee myös Martti-isän koominen henkilöpalvonta, suomalaiset pitkänmatkan juoksijalegendat nousevat hänen ajatusmaailmassaan messiaaniselle tasolle. Minkä tahansa asian voi perustella Paavo Nurmella tai Lasse Virenillä.


”Tietenkin Lasse on vapahtaja. Tämä kansa odotti sitä kultamitalia 36 vuotta. Berliinistä Müncheniin. Aika lyhyt matka, mutta pirun pitkä aika. Mitä muuta on ihminen, joka kansansa odotuksesta pelastaa, kuin vapahtaja?”


Kirjan lähtöasetelma kuvaa ”vanhoihin hyviin aikoihin” juuttuneen isän ja nykypäivää elävän tyttären konfliktia joka on pohjimmiltaan hyvin arkipäiväinen ja toistuu varmasti tuhansissa kodeissa. Martin periaatteellisuus ja ehdottomuus tekevät kuitenkin asetelman koomiseksi ja/tai traagiseksi. Ja pikku hiljaa juoksuhulluus alkaa saada täysin absurdeja piirteitä.

Kirja on myös urheiluromaani, Miika Nousiainen on joko itse juoksija tai ainakin tehnyt taustatyönsä hyvin. Terminologia, pitkänmatkanjuoksun suomalainen historia ja kestävyysharjoittelun perusteet ovat kirjailijalle tuttuja, mutta hän osaa kuitenkin kirjoittaa asiasta mukaansatempaavasti ja ilman ”asiantuntijamaista” kiihkoa tai nippelitiedoilla puuhastelua.

Kirjasta on löydettävissä myös paljon syvällisempi taso, päähenkilön sitaatit ja ajatukset nykymaailman menosta, ihmisten fyysisestä passiivisuudesta, periksi antamisesta ja helppouden ihannoinnista ovat todella osuvia ja tarkkanäköisiä.


“Hölkkä on pehmoyhteiskunnan agentti, salakavala tunnustelija, joka tuli elintason pikkuhiljaa pirullisesti noustessa katsomaan, josko kansa olisi tarpeeksi velttoa hiljentämään juoksun hölkäksi. Mitä se hölkkä edes on? Ihminen kävelee tai juoksee, jompaakumpaa.”


Ei urheilun tai liikunnan ja sitä kautta itsestään huolenpitämisen tarvitse joka hetki olla niin mahdottoman mukavaa, välillä tekee hyvää mennä veren maku suussa. Jos elämässään tekee jotakin, se kannattaa tehdä kunnolla.


“Nykyihmisen pitäisi ottaa oppia painoista. Painot ovat nöyriä, keskittyvät olennaiseen, tekevät yhden asian hyvin, painot painavat"


Toisaalta romaanin voi nähdä kriittisenä kannanottona lastensa kautta unelmiaan eläviä vanhempia kohtaan, kertomuksena siitä, kuinka jälkikasvu uhrataan omien toteutumattomien haaveiden alttarilla.

Tunnistin omakseni useat Martin kirjassa viljelemät sitaatit ja harjoitusideologiat. Nousiaisen mieshahmot ovat kuitenkin siitä hankalia samaistuttavia, että yhden järkevän ajatuksen jälkeen mopo saattaa karata käsistä heti seuraavan virkkeen alussa. En siis haluasi Martti Huttusta omaksi valmentajakseni. Mutta jos hänen kyydissään joku pysyisi, saattaisi hän päätyä huipulle. Tai lataamoon!

Suosikkini:

”Aina palataan harjoitteluun. Lopussa ihminen on yhtä kuin kiertämänsä ratakierrokset. Tai oikeastaan päinvastoin. Ihminen määrittyy viimeisellä tuomiolla kiertämättömien ratakierrosten kautta. Niiden, jotka on merkitty harjoitusohjelmaan, mutta jätetty kiertämättä.”


Luin kirjan kolmessa päivässä keskellä työnviikkoa. Tämä kertoo romaanista enemmän kuin tuhat arvostelupistettä tai tähteä!