Viikosta ei jäänyt mitään nokan koputettavaa, täysipainoinen harjoittelu sujui suunnitelmien mukaan. Ryhdyn jatkossa merkitsemään harjoituskalenteriini myös ns. hyötyliikuntatiedot. Niistä syntyy yllättävän paljon matalan sykkeen peruskuntoharjoitusta joka viikko.
Ma: Juoksu, PK, 22km, k-syke 148, vauhti 5:32/km, 02h 1min
Ti: Uinti, tekniikkaa, 1h
Ke: Juoksu, VK, 9,5km, k-syke 163, 4:40/km, 44:07 + 10min alkuverra
To: Spinning, max-syketunti, max-syke 191, 1h
Pe: Yhdistelmätreeni:
Pyörä, Trainer, PK+vedot, k-syke 138, 2h 30min +
T: 5min
Juoksu, VK, 7km, k-syke 166, vauhti 4:35/km, 32:09
La: Lepo
Su: Juoksu, PK, 10,2km, k-syke 137, vauhti 5:39/km, 57:49
Yhteensä: 9h
Hyötyliikunta: Työmatkapyöräily 20min x 10 = 3h 20min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti