Harjoitusviikot n:o 7 ja 8

7.

Ma: Juoksu, VK, 10km, k-syke 165, 44min 50s

Ti: Uinti, tekniikkaharjoitteita, 1h

Ke: Juoksu, PK, 25km, K-syke 135, 2h 40min

To: Spinning, vauhtikestävyystunti, k-syke 155, 1h

Pe: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 115, 2h 30min

La: Lepo

Su: Lepo

Yhteensä 7h 55min

8.

Ma: Juoksu, verryttely, 40min

Ti: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 130, 2h 30min

Ke: Juoksu, PK, 20km, 2h

To: Spinning, intervallitunti, k-syke 157, max 180, 1h

Pe: Uinti, 2400m, 1h

La: Lepo

Su: Uinti, tekniikkaharjoituksia, 1h

Yhteensä 8h 10min

Harjoitusviikot n:o 5 ja 6

5

Ma: Uinti, tekniikkaharjoituksia, 1h

Ti: Juoksu, PK, 25km, k-syke 137, vauhti 6min 1s/km, 2h 30min

Ke: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 122, 2h 30min

To: Spinning, intervalli-tunti, k-syke 159, max 183, 1h

Pe: Lepo

La: Lepo

Su: Juoksu, VK, 10km, K-syke 148, 5min 44s/km, 57min 15s

+ Uinti, 2400m, 1h

Yhteensä: 8h 57min

6

Ma: Juoksu, PK, 22km, k-syke 127, vauhti 6min 14s/km, 2h 17min

Ti: Lepo

Ke: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 128, 2h 30min

To: Spinning, max-syke-tunti, k-syke 153, max 188, 1h

Pe: Uinti, tekniikkaharjoituksia, 1h

La: Lepo

Su: Uinti 1600m, 40min

Yht: 7h 27min