Jonkun on voitettava...

Kiitos vielä kaikille leikkimieliseen "kilpailu-kilpailuun" osallistumisesta. Keväällä saamani kisasuunnitelmat olivat mielenkiintoista ja hyvin motivoivaa luettavaa. Ja vähintään yhtä mielenkiintoista oli lukea kauden jälkeiset raportit kisakaudesta.

Alla lyhyt kommentti kaikkien osallistujien kaudesta

Iina

Suunnitelmana oli viisi kilpailua, joista yksi ei toteutunut, mutta se korvaantui kolmella muulla kilpailulla. Huikeaa!

Terhi S

Kisakalenteri oli osallistujajoukon pisin. Suunnitelmat näyttivät toteutuneen hienosti. Joroisillakin kisattiin, vaikka kylkiluu oli murtunut. Melkoista!

kispe

Kisakalenterilla oli kunnioitettavasti pituutta. Alkukauden tahmeuden jälkeen kesä ja syksy näyttivät sujuneen upeasti.

p

Sikäli kun ymmärsin, tapahtui loukkaantuminen heti ensimmäisessä kisassa ja jatkot tyssäsivät siihen. Harmilloista.

Nina

Viisi suunniteltua kisaa ja viisi maalin juoksua. Kilpailut tosin taisivat vähän vaihtaa nimiään. Kolme maratonia alle kahdessa kuukaudessa, hienoa! 100km kisa sitten ensi kaudella!

Alma

Jykevä suoritus lähes arktisella Tukholman maratonilla. Ensi vuonna sitten uuden ennätysajan kimppuun!

Peque

Viisi suunniteltua kilpailua. Neljässä kävin, suunniteltua varttimatkan triathlonkisaa en näköjään sitten ”ehtinyt” kilvoitella. Kiirettä pukkasi, siihen olisi kulunut pitkälti kolmatta tuntia...

Kilpailu-kilpailu! Voittajan pitää löytyä, nimikin sitä jo vaatiin. Päänsisäinen raatini pääsi lopulta helpolla. Pisin kisakalenteri ja vahva toteutus: Terhi S! Onneksi olkoon!

Harjoitusviikko 47

Hyvin alkanut treeniviikko lässähti flunssaan, joka tuotti kolme välipäivää harjoitteluun. Tiistaina jo vähän ihmettelin miksi trainer-harjoittelu tuntui niin tukkoiselta. Ja illalla alkoikin sitten kurkkukipu. Onneksi tauti loppui ennen kuin alkoikaan ja viikonloppuna harjoittelu taas onnistui.

Maanantai

Juoksu: VK; 6km (+ verrat); vauhti 4:28/min; aika 45min

Tiistai

Pyöräily: Trainer; PK; syke 130; aika 60min

Keskiviikko

Lenssu

Torstai

Lenssu

Perjantai

Lenssu

Lauantai

Uinti: Tekniikkaharjoitteita/valmennusta; aika 45min

Sunnuntai

Juoksu: PK; 10,1km; vauhti 5:57; syke 143; aika 60min

Yhteensä 3h 30min

Harjoitusviikko 46

Pidin lokakuun alkupuolelta lähtien ajan aivan suunnitellusti noin neljä viikkoa treenitaukoa. Tarkoituksenani oli aikaansaada täydellinen palautuminen sekä henkisesti että fyysisesti menneen kauden jälkeen. Ja samalla kuulostella omaa reaktiotani joutenololle. Tottuisinko siihen vai olisiko se lopulta aivan piinallista? Hyväähän treenitauko teki, vaikkakin lokakuu ja marraskuun alku muodostuivat muuten hyvin hektiseksi ajanjaksoksi kodimme remonti vuoksi.

Mutta kyllä polte oli melkoinen, kun ryhdyin suunnittelemaan ensimmäistä kunnollista treeniviikkoa. Intoa oli vaikka muille jakaa, mutta onneksi maltoin lähteä kevennetyllä viikko-ohjelmalla liikkeelle. Treenaamattomuuden huomasi parhaiten spinningissä ja ensimmäisellä lenkillä, mutta onneksi eilinen pk-lenkki sujui jo paljon paremmin.

Maanantai

Juoksu: PK, matka 7km, syke 140, aika 44min

Tiistai

Lepo

Keskiviikko

Uinti: tekniikka + matkaa 1200m, aika 40min

Torstai

Pyöräily: Spinning, intervallitunti, k-syke 152, max-syke 182, aika 60min

Perjantai

Lepo

Lauantai

Uinti: matka 1600m, 40min

Sunnuntai

Juoksu: Kevyt VK; 14km; k-syke 150; vauhti 5:45/km, aika 1h 21min

Yhteensä 4h 25min

Hengissä selvittiin!

Siis Kiinan matkasta, muutosta ja omatoimisesta remontista. Nyt voisi taas olla aika bloggailun:) Kotona ei vielä ole tietokone kytkettynä, joten tämä työpaikkapostaus jää nyt melko lyhyeksi.

Kaikki te, jotka osallistuitte kisakalenteri-kilpailuuni! Käykääpä täältä tarkastamassa, mitä keväällä tuli suunniteltua ja sitten kertokaa, miten suunnitelmat tulivat toteutetuksi...

Oma suunnitelmani:

1. Helsinki City Run 5.5.2012

2. Stockholm Marathon 2.6.2012

3. Finntriathlon Joroinen 14.7.2012

4. Kalmar Ironman 18.8.2012

5. Ehkä joku varttimatkan triathlon-rykäisy, jos aikaa ja energiaa riittää.

 ja toteumani:

1. Helsinki City Run: 1:29:54

2. Stockholm Marathon: 3:14:06

3. Finntriahtlon: 5:08:15

4. IM Kalmar: 10:28:34

Aikaa ei siis näköjään jäänyt neljäsosamatkalle osallistumista varten. Eli toteutumisprosenttini on 80.

Kuinka sinun kävi?