Ma: Juoksu, PK, 20km, 1h 48min
Ti: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 125, 2h
Ke: Lepo
To: Spinning, VK, k-syke 162, 60min
Pe: Lepo
La: Juoksu, ylämäkivedot, k-syke 147, max 178, 1h 23min
Su: Lepo
Yht: 6h 11min
(työn ja matkan vuoksi puutteita harjoittelussa)
50
Ma: Lepo
Ti: Juoksu, PK, 20km, k-syke 148, 1h 49min
Ke: Uinti, tekniikkaharjoitteita, 40min
+ Juoksu, ylämäkivedot (8 x30s), k-syke 150, max 184, 51min
To: Spinning, "max-syke", k-syke 154, max 188, 1h
Pe: Uinti, tekniikkaa, 40min
La: Pyöräily, PK, k-syke 123, 2h
Su: Lepo
Yht: 7h
51
Ma: Juoksu, verryttely, 30min
Ti: Pyöräily, trainer, PK, k-syke 125, 2h
Ke: Uinti, tekniikkaa, 40min
To: Juoksu, VK, 21km, k-syke 155, 1h 48min
Pe: Uinti, tekniikkaa, 40min
La: Lepo
Su: Juoksu, verryttely + ylämäkivedot (45s x2), k-syke 117, max 170, 47min
Yht 6h 25min
1 kommentti:
Ootpas urheillut ahkerasti! :)
Lähetä kommentti