maanantai 20. toukokuuta 2013

Menneen viikon urheilut

Eilen päättynyt viikko oli uinnin osalta historiallinen. Tein kuin teinkin edelliseltä viikolta rästiin jääneen pitkän uinnin muun harjoittelun lisäksi. Tästä seurasi kymmenen kilometriä uintia yhden viikon aikana mikä on kirkkaasti harjoitusennätykseni. Ja kyllähän se kulkee paremmin, kun sitä tekee enemmän. Ihmeellistä! Muilta osin viikon harjoittelu meni ohjelman mukaisesti.

Harjoittelu sujuu ja maistuu tällä hetkellä todella hyvältä. Tänään pidän pitkästä aikaa lepopäivän ja huomenna alkaa uusi harjoitusohjelma, joka valmistaa kohti vajaan kuukauden päästä siintävää Vätternrundania. 

Tein viime viikolla myös jotakin muuta poikkeavaa runsaan uinnin lisäksi. Se liitty ravitsemukseen ja kirjoitan siitä lisää vielä tänään...

Maanantai
Uinti: Tekniikkaa; 2000m; 1h
Tiistai
Uinti: 4x 800m nousevalla vauhdilla + potkuja 800m; 1h 40min
Keskiviikko
Juoksu: peruskestävyys; 21,5 km; 1h 57min
Torstai
Uinti: 4x 800m nousevalla vauhdilla + potkuja 800m; 1h 40min
Perjantai
Kuntosali: 1h
Lauantai
Pyörä: Peruskestävyyslenkki;  80km; 3h
Sunnuntai
Tupladuathlon (1h + 30min + 1h + 30min); yli kisavauhtisia vetoja; 3h


Yhteensä 13h 37min

Ei kommentteja: