maanantai 11. heinäkuuta 2011

Exercitia n:o 27

Ma: Uinti 3000m, tasavauhti, 60min + Juoksu 5,6 km, VK, k-syke 160, 24min
Ti: Lepo
Ke: Pyöräily (tri), 70km, k-syke 142, k-nopeus 32,4 km/h, 2h 9min
To: Pyöräily (tri), 120km, k-syke 145, k-nopeus 33,0km/h, 3h 39min + Juoksu 9,5 km, k-syke 151, 49min
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Uinti 1500m, tasavauhti, 32min + Juoksu 7,6km, k-syke 144, 42min

Yhteensä 9h 15min

Lähestyvää puolimatkan kisaa silmällä pitäen pudotin jo tällä viikolla harjoitusmääriä hieman alaspain. Perjantain lepo tosin ei ollut suunniteltu ja yksi VK-juoksu jäi tekemättä olosuhteiden pakosta. Keskiviikon ja torstain pyöräilyt ajoin todella uuvuttavissa helleoloissa, nestetankkauksen kanssa piti olla melkoisen tarkkana. Sunnuntaina oli poikkeuksellisen tukkoista ja tunsin oloni lähes sairaaksi. Onneksi tänään ollut tiukka treeni paljasti, ettei kysymys ollut mistään orastavasta flunssasta, vaan yksinkertaisesti huonosta päivästä.

Ei kommentteja: