maanantai 3. joulukuuta 2012

Harjoitusviikko 48 (1)

Viime viikolla se alkoi. Uudentyyppinen harjoitusohjelma uusine painotuksineen ja kommervenkkeineen. Kunnon keskivartalorääkkiä punttiksella. Olin niin jumissa, niin jumissa... Ja uutta ryhtiä uintiharjoitteisiin, oli pitkästä aikaa kivaa uimahallissa. Viikonlopun treenit tein trainerilla, säätila ei oikein muille vaihtoehdoille hymyillyt. 

Maanantai
Uinti: Tekniikkaa ja sarjoja; matka 2000m; 1h 5min
Tiistai
Voima: Kuntosalitreeniä; aika 1h
Keskiviikko
Uinti: Tekniikkaa ja sarjoja; matka 2000m; 1h 5min
Torstai
Voima: Kuntosalitreeniä; aika 1h
Pyörä: Spinning; maksimisyketreeni; 1h
Perjantai
Lepo
Lauantai
Pyörä: trainer; PK + 4 x 4min kova veto; aika 1h
Sunnuntai
Pyörä: trainer; PK; k-syke 132; aika 2h

Yhteensä 8h 10min

Ei kommentteja: