Loka-marraskuun vaihteeseen osunut viikko 7 jäi kiireisen aikataulun ja viikonloppuohjelman vuoksi melkoiseksi tyngäksi.
Sen sijaan juuri päättynyt harjoitteluviikkon nro 8 onnistui suunnitelmien mukaisesti. Mielenkiintoisena yksityiskohtana oli spinningtunnilla saavutettu maksimisykelukema 196, kaksikymmentä minuuttinen putkelta poljettu kiihtyvätempoinen rypistys pisti pumpun ennennäkemättömään rääkkiin:)
Viikko 7
Ma: Juoksu, PK+loppuveto, 20km, k-syke 142, 1h 52min
Ti: Uinti, tekniikkaa, 40min
Ke: Uinti, tekniikkaa, 40min
To: Lepo
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Lepo
Yhteensä: 3h 12min
Viikko 8
Ma: Juoksu, ylämäkivedot+tekniikka, k-syke 151, max 178, 50min
Ti: Uinti, tekniikkaa, 40min
Ke: Pyöräilu, trainer, PK + vedot 3minx4, k-syke 137, max 169, 2h
To: Spinning, k-syke 152, max 196, 50min
Pe: Uinti, tekniikkaa, 40min
La: Lepo
Su: Juoksu, PK, 20km, k-syke 146, 1h 56min
Yhteensä 6h 56min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti