maanantai 3. syyskuuta 2012

Harjoitusviikot 33, 34 ja 35

Ironmanin ympärillä olleet viikot poikkesivat suuresti toisistaan. Ensin hyvin kevyt valmistautumisviikko, jolloin vielä viimeistelyt jäivät uhkaavan flunssan vuoksi tekemättä. Sitten lepoa, kunnes seuraavana perjantaina iski pakottava tarve ajaa maantiepyörällä vähän pidemmälle. Ja juuri päättynyt urheiluviikko oli kevyttä syksyistä pyöräilynautiskelua.

Viikko 33

Maanantai
Juoksu: Verryttely 5km; vauhti 6min/km; 30min
Tiistai 
Uinti: Verryttely 800m; 20min
Keskiviikko 
Lepo
Torstai
Lepo
Perjantai
Juoksu: Verryttely 3,3km; vauhti 6min/km; 20min
Lauantai
IM Kalmar: 10:28:34
Sunnuntai
Palauttavaa turistikävelyä

Yhteensä 11h 40min


Viikko 34

Maanantai
Lepo
Tiistai 
Lepo
Keskiviikko 
Lepo
Torstai
Lepo
Perjantai
Pyörä: PK 258km; nopeus 27,7 km/h; aika 9h 20min (+tauot 1h)
Lauantai
Lepo
Sunnuntai
Lepo

Yhteensä 9h 20min


Viikko 35

Maanantai
Pyörä: PK 22km; nopeus 25,1 km/h; aika 53min
Tiistai 
Pyörä: PK 88km; nopeus 27,0 km/h; aika 3h 16min
Keskiviikko 
Lepo
Torstai
Pyörä: PK 75km; nopeus 26,8 km/h; aika 2h 48min
Perjantai
Lepo
Lauantai
Lepo
Sunnuntai
Lepo

Yhteensä 6h 58min

2 kommenttia:

Anonyymi kirjoitti...

Mitä? Ei yhtään uintitreeniä?

HYMIÖ!


Peque kirjoitti...

No ei! Mä keräilen itseäni vielä kasaan Kalmarin fiaskon jäljiltä. Oon tosin syönyt paljon Koskenlaskijaa ja vietin pari viikkoa suihkussa, eli kyllä pohjatyötä on tehty.