Pidin lokakuun alkupuolelta lähtien ajan aivan suunnitellusti noin neljä viikkoa treenitaukoa. Tarkoituksenani oli aikaansaada täydellinen palautuminen sekä henkisesti että fyysisesti menneen kauden jälkeen. Ja samalla kuulostella omaa reaktiotani joutenololle. Tottuisinko siihen vai olisiko se lopulta aivan piinallista? Hyväähän treenitauko teki, vaikkakin lokakuu ja marraskuun alku muodostuivat muuten hyvin hektiseksi ajanjaksoksi kodimme remonti vuoksi.
Mutta kyllä polte oli melkoinen, kun ryhdyin suunnittelemaan ensimmäistä kunnollista treeniviikkoa. Intoa oli vaikka muille jakaa, mutta onneksi maltoin lähteä kevennetyllä viikko-ohjelmalla liikkeelle. Treenaamattomuuden huomasi parhaiten spinningissä ja ensimmäisellä lenkillä, mutta onneksi eilinen pk-lenkki sujui jo paljon paremmin.
Maanantai
Juoksu: PK, matka 7km, syke 140, aika 44min
Tiistai
Lepo
Keskiviikko
Uinti: tekniikka + matkaa 1200m, aika 40min
Torstai
Pyöräily: Spinning, intervallitunti, k-syke 152, max-syke 182, aika 60min
Perjantai
Lepo
Lauantai
Uinti: matka 1600m, 40min
Sunnuntai
Juoksu: Kevyt VK; 14km; k-syke 150; vauhti 5:45/km, aika 1h 21min
Yhteensä 4h 25min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti