Viikko 7

Vietin hiihtoladulla viime viikolla enemmän aikaa kuin aiempina viikkoina. Lauantaina oli todellinen lentokeli, luistelubaana oli loistavassa kunnossa ja vauhdit olivat sen mukaiset. Tuli hiihdettyä melko tarkkaan maraton ihan vahingossa. Olin suunnitellut lenkille vain keston ja sattumalta SportsTracker näytti oudon tuttua kilometrilukemaa parkkipaikalla. Olisipa juostenkin näin helppoa vetää sub-kolmonen:) Muilta osin treeniviikko noudatteli suunniteltua perusrunkoa, ainoastaan tuo lauantain hiihto tuli vedettyä kovempaa kuin piti.


Viikko 7 (12) 

Maanantai

Uinti: tekniikkaa ja sarjoja; 55min

Tiistai
Hiihto: luistelu; PK; matka 13,3 km; aika 1h

Keskiviikko

Lepo

Torstai

Voima: Kuntosali; 1h 45min
Pyörä: Spinning; maksimisyke; 1h

Perjantai

Uinti: tekniikkaa ja sarjoja; 55min

Lauantai
Hiihto: luistelu; VK; matka 42,3 km; aika 3h

Sunnuntai

Pyörä: Trainer; PK; 1h 45 min
T2: 5min
Juoksu: PK; matka 10,8km; aika 1h 10min

Yhteensä 11h 35min