sunnuntai 1. toukokuuta 2011

Exercitia n:o 17

Ma: Pyöräily (tri), PK 250km, k-syke 142, k-nopeus 30,0 km/h, 500min +(1h tankkaustauot)
Ti: Juoksu, PK 6km, k-syke 130, 40min
Ke: Lepo
To: Juoksu, VK 10km, k-syke 165, 42min 10s
Pe: Uinti, 3000m, 75min
La: Uinti, harjoitteita 2400m, 55min
Su: Juoksu, PK 20km, k-syke 142, 105min

Yhteensä 13h 37min

Viikon aloituksen oli ylipitkä pyörä, joka toimi samalla siirtymäkeinona pääsiäisen vietosta takaisin kotiin. Ajo sujui mukavasti, ainoana miinuksena se, ettei kroppa näin keväällä jaksanut tri-pyörän aero-asentoa yhtäjaksoisesti kovin pitkään, vaan jouduin ajamaan "yläasennosta" melko pitkiä matkoja. Eli jos niskat ja hartiat olisivat jaksaneet pitää kroppaa alhaalla, olisi keskinopeuskin varmasti ollut korkeampi.
Muilta osin viikko noudatteli tuttua harjoitusrunkoa, wappu vähän "häiritsi" viikonlopun ohjelmaa, normaalina viikonloppuna olisi kyllä vielä tehnyt pyörätreenin.

Ei kommentteja: