Ma: Juoksu, PK, 23km, k-syke 150, vauhti 5min 39s/km, 2h 10min
Ti: Juoksu, PK, 8,5km, k-syke 148, vauhti 5min 22s/km, 45min 36s
Ke: Lepo
To: Uinti, 1600m, 40min; Spinning, max-syketunti, k-syke 157, max 187, 1h
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Yhdistelmätreeni:
Pyöräily, trainer, PK + 8 x 2min VK vedot, k-syke 137, 2h 30min
T1: 6min 30s
Juoksu, VK, 10km, k-syke 159, vauhti 5min 6s/km, 51min
Yhteensä 8h 4min
Viikko 10
Ma: Juoksu, PK, 25km, k-syke 143, vauhti 5min 38s/km, 2h 21min
Ti: Uinti, 2400m, 1h
Ke: Uinti, tekniikkaharjoituksia, 1h
To: Lepo
Pe: Juoksu, verryttely, k-syke 126, 50min
La: Juoksu, VK, 9,7km, k-syke 170, vauhti 4min 30s/km, 43min 44s
Su: Flunssa
Yhteensä 5h 55min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti