Tulevien harjoitusviikkojen suunnitelu on mukavaa hommaa. Mutta paljon mukavampaa on toteuttaa suunniteltu harjoitusohjelma täsmällisesti siten, että jokaisesta harjoituksesta jää hyvä ja onnistunut olo.
Maanantai
Lepo
Tiistai
Juoksu; peruskestävyys; 22km; 2h
Keskiviikko
Uinti: 4x 800m nousevalla vauhdilla + potkuja 800m; 1h 40min
Torstai
Uinti: Harjoitteita; 2km; 1h
Perjantai
Kuntosali: 1h
Lauantai
Tupladuathlon (1h + 30min + 1h + 30min); kisavauhtisia vetoja; 3h
Sunnuntai
Pyörä: Peruskestävyyslenkki; 75km; 3h
Yhteensä 11h 40min
2 kommenttia:
Hei!
Minua kiinnostaisi tietää, miten järjestät ajan tuohon kaikkeen liikkumiseen (=kade) :) Perheelliselle se ei kuitenkaan ole ihan itsestään selvää ja ilmeisesti vaimosikin on liikkuvaa sorttia? Itsellä 6h viikossa on jo huippusuoritus.
Hauskaa kun kysyit juuri nyt, sillä olin suunnittelemassa kirjoitusta aiheesta "Perhe-elämä pienen lapsen kanssa ja treenaaminen". Palaan siis aiheeseen lähiaikoina tarkemmin, mutta lyhyesti voisin todeta tärkeimmän yksittäisen asian olevan hyvä suunnittelu. Koko viikon treenit ja perheen muut menot pitää sovittaa etukäteen yhteen ja hyödyntää kaikki "logistiset synergiat" kuten työmatkan varrella oleva uimahalli tai matka mökille (minä pyörällä muut autolla).
Lähetä kommentti