Laskin aivan itse kun...
Sain kaipaamani paketin Saksasta, uudet tuubit -> parempi mieli:) Olen myös juossut sillan yli saareen ja takaisin tarkoittaen, että kevyt juoksulenkki oli tänään valmistautumisohjelmassa. Urheilujuomatankkaus, kiekkojen kanssa hääriminen ja kyläilyreissu täyttävät tämän päivän vaivalla ansaitun vapaa-ajan.
Päivän romantiikka-annos
Treeni:
Verryttelylenkki 30min + venyttely 15min
Ruokailu (joka jatkuu edelleen lähes normaalina, ylimääräiset välipalat olen lisännyt mättöohjelmaan):
Aamupala:
-2 Siivua sekaleipää
-juustoa
-3dl maitoa
-2dl tuoremehua
-200g rahkaa
-1 dl jugurttia
-Mansikoita ja mustikoita (nam)
Lounas
-Uunikalaa 2 palaa
-Riisiä
-Salaattia
-5dl maitoa
-2dl mansikkarahkaa
Välipala
-1,5dl kaurahiutaleita
-3dl maitoa
-1tl sokeria
Tankkaus
-100oml Active Sport-tankkausjuomaa
Päivällinen
-4kpl kanarullia
-5 perunaa
-Salaattia
-4dl maitoa
-3dl tuoremehua
Yöpala
-2dl kaurahiutaleita
-3dl maitoa
-1tl sokeria
-Banaani
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti