Ti: Juoksu 25km, k-syke 149, 2h 13min
Ke: Uinti 3750m, 1h 16min + Juoksu 6km, k-syke 150, 29min 30s
To: Uinti 750m kovaa, 13min + 100m x 4 vedot + veryttely
Pe: Pyörä (tri), 31km, k-syke 162, k-nopeus 37,0km/h, 50min
La: Juoksu 10,5km, k-syke 132, 1h
Su: Juoksu 9 km, k-syke 127, 48min
Yhteensä: 8h 4min
Kuluneella viikolla harjoitusmäärät vähenivät suunnitellusti noin kolmanneksella. Ei enää pitkiä pyöriä eikä raskaita yhdistelmäharjoituksia. Yhden pitkän Pk-lenkin juoksin vielä tiistaina. Erittäin onnistuneena pidin keskiviikon uinti-juoksu-harjoitusta, jossa kisamatka (-50m) taittui ihan kohtalaisessa ajassa ja juoksu kulki varsin mukavasti sen päälle. Perjantaina ajoin "maakunnassa" uudella nopealla reitillä tiukan tempoajon. Olen ajanut kesällä useamman noin tunnin/30km mittaisen VK-harjoituksen, nyt keskinopeus nousi ensi kerran kolmeseiskaan. Viikonloppuna ohjelmassa oli palauttavia keveitä juoksulenkkejä.
Six nights to go, tänään pidän lepopäivän ja huomenna alkaa tankkaus. HUI!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti