Toinen uudenmuotoinen harjoitusviikko on takana. Tein lajikohtaiset lähtötestit, jotka on tarkoitus toistaa noin kuukausittain harjoitusvasteiden seuraamiseksi. Ja jotakin täydellisen uutta mahtui myös mukaan, siitä tarkemmin seuraavassa kirjoituksessa.
Maanantai
Uinti: Tekniikkaa ja sarjoja; matka 2000m; aika 65min
Tiistai
Voima: Kuntosaliharjoitteita; aika 70min
Keskiviikko
Uinti: 8x200m testiuinnit; aika 65min
Torstai
Lepo
Perjantai
Voima: Kuntosaliharjoitteita; aika 70min
Pyörä: Spinning; 4x4min intervallit; aika 50min
Lauantai
Pyörä: trainer; testi-intervallit; aika 35min
Sunnuntai
Juoksu: testi-intervallit; aika 40min
Hiihto: luistelu; PK/VK; k-syke 148; matka 20km; aika 2h
Yhteensä 8h 35min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti