maanantai 10. joulukuuta 2012

Harjoitusviikko 49 (2)

Toinen uudenmuotoinen harjoitusviikko on takana. Tein lajikohtaiset lähtötestit, jotka on tarkoitus toistaa noin kuukausittain harjoitusvasteiden seuraamiseksi. Ja jotakin täydellisen uutta mahtui myös mukaan, siitä tarkemmin seuraavassa kirjoituksessa.

Maanantai
Uinti: Tekniikkaa ja sarjoja; matka 2000m; aika 65min
Tiistai
Voima: Kuntosaliharjoitteita; aika 70min
Keskiviikko
Uinti: 8x200m testiuinnit; aika 65min
Torstai
Lepo
Perjantai
Voima: Kuntosaliharjoitteita; aika 70min
Pyörä: Spinning; 4x4min intervallit; aika 50min
Lauantai
Pyörä: trainer; testi-intervallit; aika 35min
Sunnuntai
Juoksu: testi-intervallit; aika 40min
Hiihto: luistelu; PK/VK; k-syke 148; matka 20km; aika 2h

Yhteensä 8h 35min

Ei kommentteja: