Harjoitusviikko 52 (4)

Omalle olkapäälleni taputellen totean, että olipa hyvä treeniviikko. Pienenä särö mahtui kuitenkin mukaan. Tein tiukan punttitreenin ja vauhtikestävyys-spinningin torstaina ja pidin perjantaina lepopäivän. Tämä ei kuitenkaan riittänyt väsyneille jaloille. Lauantain pyörätestissä tapahtui harvinainen hyytyminen, en saanut sykkeitä nostettua viimeiselle kynnykselle ja jalat sanoivat sopimuksen irti kesken menon. Samalle illalle ohjelmassa ollut juoksutesti jäi tätä myöten tekemättä ja korvautui kevyellä verryttelyhenkisellä salitreenillä. Sunnuntaina mentiin taas tavalliseen tapaan.

Maanantai

Uinti: Tekniikkaa ja sarjoja; matka 2000m; aika 65min

Tiistai

Voima: Kuntosaliharjoitteita; aika 70min

Keskiviikko

Uinti: Testiuinti; aika 65min

Torstai

Voima: Kuntosaliharjoitteita; aika 70min

Pyörä: Spinning; vauhtikestävyys; aika 60min

Perjantai

Lepo

Lauantai
Pyörä: testipyöräily; aika 30min

Voima: Tekniikkaa ja verryttelyä; aika 50min

Sunnuntai

Yhdistelmä:

Pyörä: Spinning; PK-treeni; aika 1h 55min

T2: 7min

Juoksu: Matto; PK, aika 60min

Yhteensä 9h 52min