Laskin aivan itse kun näin...
Itseni parvekkeella hinkkaamassa asetonilla kiekoista liimoja pois. Huomenna on siis edessä uusien tuubien liimaus. Sen verran löytyi vanhoista kumeista iskemiä, etten uskalla niillä lähteä kisaan, vaikkei kilometrien puolesta kumien vaihto olisikaan ollut vielä ajankohtaista.
Pyörän huoltohommia, check-listan tekoa, hiilaritankkausta, hermoilua, kevyttä treeniä, venyttelyä. Ja normipäivä duunissa. Siinä päivän -4 ohjelmarunko.
Päivän teemaelokuva
Päivän treenit:
Uinti 1500m kisavauhtia + kevyt juoksu 5,7km. Yhteensä 59 minuuttia
Venyttely 15min
Päivän ruokavalio:
Aamupala
-2 siivua sekaleipää
-Juustoa
-3dl maitoa
-2dl tuoremehua
-200g rahkaa
-1tl sokeria
Lounas
-6 perunaa
-2 uunimakkaraa
-salaattilautanen
-5dl maitoa
-1,5dl mansikkarahkaa
Välipala
-2 palaa sekaleipää
-Juustoa
-Pussinuudeli-satsi
-3dl maitoa
750ml Active sport tankkausjuomaa ennen treeniä
500ml Fast Reco2 palautusjuomaa treenin jälkeen
Iltapala
-"pizzaleipiä"
-Salaattia
-Halloumijuustoa
-3dl maitoa
Yöpala
-2dl kaurahiutaleita
-1tl sokeria
-2dl maitoa
3 kommenttia:
Muakin jänskittää! Jostain syystä. "3 yötä Joiroisille on laskin aivan itse kun korjasin siskon pyöränkumeja."
Täällä kisajärjestelyt kuumimmillaan, talkooporukat tekee töitä kellon ympäri. Joten tervetuloa Joroisiin
Alma: Joskus, tosin erittäin harvoin, puhjenneet kumit paikkaantuvat kuin itsestään lisäämällä niihin pumpulla ilmaa.
Anonyymi: Kiitos ja tsemppiä järjestelyihin. Toivottavasti tulee hieno päivä!
Lähetä kommentti