sunnuntai 10. kesäkuuta 2012

Harjoitusviikko n:o 23: täysi rähinä päälle

Olotilani maratonin jälkeen oli eriskummallinen. Jalat olivat uupuneet, mutta muu kroppa huusi päästä ajamaan pyörällä ja uimaan. Koko toukukuun harjoittelun tahtipuikkoa heilutti juoksu ja valmistautumiset sekä puoli- että kokomaratonille söivät pyörää ja uintia kalenterista melko armottomasti. Hyvän näin, ainakin jos katsoo saavutettuja juoksutuloksia. 
Hinku päästä treenaamaan oli siis hirmuinen. Maratonin jälkeen sunnuntaina tein pyöräverryttelyn ja maltoin pitää maanantain lepopäivänä, mutta sitten alkoi harjoittelu. Pyörätreenissä toki huomasi, että alle viikon sisällä kropasta on otettu kaikki irti. Mutta onnistuineita harjoitukset silti olivat. Ja avovesikin tuli korkattua, kuten innokkaammat lukijat edellisestä kirjoituksesta huomasivat.



Vihdoin kunnon pyöräviikko!




Maanantai
Lepo
Tiistai
Pyörä: PK 70km; nopeus 30km/h; syke 132; 2h 20min
Uinti: matkauintia 1200m avovedessä; 24 min
Keskiviikko
Pyörä: PK 30km + 10km tempo; nopeus yht 32,2km/h ja tempo 35,8km/h; 1h 16min
Uinti: matkauintia 1600m avovedessä; 32 min
Torstai
Yhdistelmä
Pyörä: PK 120km; nopeus 30,9km/h; syke 136; 3h 56min
T: 5min
Juoksu: VK 4km, vauhti 4:59/km; syke 162; 00:19:58
Perjantai
Uinti: matkauintia 2400m; 55min
Lauantai
Lepo
Sunnuntai
Juoksu: Alkulämpö + TV kova 7km; nopeus 4:18/km; syke 172; 36min


Yhteensä 10h 24min




Kuva

Ei kommentteja: