Ti: Uinti 3000m 61min + Pyörä (tri), 34,1 km, k-nopeus 34,1km/h, 60min
Ke: Juoksu 25km, k-syke 136, 2h 20min
To: Pyörä (tri) 150km, k-syke 139, k-nopeus 32,3km/h, 4h 44min + Juoksu 10km, k-syke 154, 51min
Pe: Lepo
La: Juoksu 5km, k-syke 126, 30min
Su: Uinti 1500m 30min + Juoksu 10km, k-syke 138, 53min
Yhteensä 13h 4min
Jatkoin harjoittelua melko intensiivisesti heti puolimatkan triathlonin jälkeen, sillä kohta alkaa olla jo aika keventää harjoittelua uudestaan Kööpenhaminaa silmällä pitäen. Ensi viikon aion vielä vetää kovaa, torstaille olen suunnitellut viimeisen pitkän pyörä+juoksu-harjoituksen. Sitten alkaa kahden viikon loppuherkistely täysmatkaa varten...
3 kommenttia:
Mikä sinulla on muuten maksimisyke? Onko sinulla tiedossa aerobinen ja anaerobinen raja?
Viime syksynä olin spiroergometriassa. Siinä maks syke 186, ank 166, aerk 144. Cooperissa keväällä max 192.
Kiitokset! Nyt pääsee tarkemmin jyvälle noissa sinun harjoituksissasi. Jos vaikka itsekin joskus...
Lähetä kommentti