Aloitan taas viikoittaisten harjoittelupäivitysten julkaisemiset. Syyskauden treenin aloitin viikolla 38, jonka olen numeroinut kalenteriini harjoitusviikoksi numero yksi. Jatkossa triathlonvouhotuksen etenemistä seurataan tästä etenevien numeroinnein.
Viikko 1 (38)
Ma: Pyöräily (trainer); PK, k-syke 131, 2h 1min
Ti: Juoksu; teknikka/vetoja, 8,5km, k-syke 160, max 179, 43min
Ke: Pyöräily (trainer); tekniikka/vetoja, k-syke 129, max 174, 55min
To: Lepo
Pe: Juoksu; vetoja/tekniikka, 6km, k-syke 155, max 180, 35min
La: Juoksu; PK, 15km, k-syke 136, 1h 3omin
Su: Uinti; tekniikkaharjoitteita, 1h
Yhteensä 6h 44min
Viikko 2 (39)
Ma: Pyöräily (trainer); tekniikka/vetoja, k-syke 132, max 174, 45min
Ti: Kuntosali; 30min
Ke: Pyöräily (trainer); PK/vetoja, k-syke 133, max 172, 2h
To: Uinti; tekniikkaharjoitteita, 45min + Juoksu; tekniikka/vetoja, k-syke 153, max 181, 41min
Pe: Kuntosali; 30min
La: Lepo
Su: Lepo
Yhteensä 5h 11min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti