Tällä viikolla suoriuduin tehoharjoittelun perinteisestä initiaatioriitistä, sain vetoharjoittelussa "laatan lentämään". Verenmaku suussa on tuttu juttu budoharrastusajoilta, mutta tämä oli uusi elämys kestävyysharjoittelun jännittävässä maailmassa. Koko viime treenikauden minua vaivasi tunne siitä, että treenasin jatkuvasti mukavuusalueella ja niin sanotusti pappakovaa. Tämän hetkisen treeniohjelman tehoharjoitukset ovatkin onneksi jotakin ihan muuta!
Ma: Juoksu PK (+loppuveto), 20km, k-syke 146, 1h 55min
Ti: Uinti, tekniikkaharjoitteita, 40min
Ke: Pyöräily (trainer), pyöritystekniikkaa ja vetoja, 41min
To: Juoksu (verryttely), 6km, 40min
Pe: Lepo
La: Lepo
Su: Juoksu, ylämäkivetoja ja polvenostojuoksua, k-syke 156, max 182, 49min
Uinti, tekniikkaharjoituksia ja vetoja, 40min
Yhteensä 5h 25min
1 kommentti:
Se oli Näkäräisen syy!
Lähetä kommentti