maanantai 25. huhtikuuta 2011

Exercitia n:o 16

Ma: Uinti, harjoitteita, 2400m, 55min
Ti: Juoksu, VK 10km, k-syke 164, 42min 4s
Ke: Pyöräily (mt), PK 61,8km, k-syke 135, k-nopeus 26,8km/h, 150min
To: Uinti, 3000m tasavauhti, 75min
Pe: Pyöräily (tri), VK 110km, k-syke 146, k-nopeus 31,0km/h, 206min
+Juoksu, intervalleja, 32min
La: Juoksu, PK 12km, k-syke 133, 71min
Su: Lepo

Yhteensä 10h 31min

Onnistunut harjoitusviikko. Nostin tasavauhtisen uinnin matkan kolmeen kilometriin, pidempi matka kulki ihan mukavasti. Pyöräily dominoi viikko-ohjelmaa ehkä vähän liiaksi, maantieseireenit kutsuivat niin houkuttelevasti. Pidempi pk-juoksulenkki jäi tekemättä, koska kroppa sanoi lauantaina, että nyt ei enää enempää.

Lisäsin pyöräilylenkkien merkintöihin mt- ja tri-sanat kertomaan, onko lenkki ajettu maantie- vai tri-pyörällä.

Ei kommentteja: