Avena sativa

Harjoittelun ja ruokailun oikea-aikainen rytmittäminen on tärkeää ja mahdollistaa onnistuneen urheilusuorituksen. Työssäkäyvä tai opiskeleva aktiivikuntoilija joutuu usein miettimään, miten pitkäksi venyneestä työpäivästä, orastavasta nälästä ja laskevan verensokerin aiheuttamasta v-käyrän noususta huolimatta saisi suunnitellun treenin onnistuneesti tehtyä. Itse suosin treenaamista heti työpäivän päätyttyä, mistä seuraa väistämättä tankkausongelma, sillä lounaasta on yleensä ehtinyt jo kulua vähintään neljä tuntia. Tarvitaan siis helppo energianlähde, jolla boostata elimistö uuteen nousuun ilman, että ruokaa tarvitsee jäädä sulattelemaan sohvalle. 

Markettien hyllyt ovat täynnä erilaisia "super-energy-low-fat-gain-muscle"-tankkausaineita, jotka saavat pään pyörälle ja lompakon kevyeksi alta aikayksikön. Seuraavassa esittelen oman henkilökohtaisen pikatankkaustuotteeni, joka on edullinen ja jonka toimintavarmuus testattu lukuisia kertoja. 

Penkkivelli:

Ota 0,5-1dl kaurahiutaleita/40 painokiloa, sekoita runsaaseen maitoon ja ripottele päälle 1-2tl sokeria. Penkkivelli on valmista heti nautittavaksi ja on erittäin nopeasti lusikoitava tuote. Kyseessä ei välttämättä ole henkilökohtaisen ruokarepertuaarini herkullisin luomus, mutta pahaa se ei ole. Ja lenkille tai muihin urheilullisiin rientoihin voi sännätä välittömästi aterioinnin jälkeen tasaisen energiavaikutuksen jatkuessa jopa kolmen tunnin ajan.