Exercitia n:o 1

Ma: Uinti 2400m, 60min

Ti: Harjoitusvastus, PK (ks 120/min), 150min

Ke: Uinti 1000m+tekniikkatreeni, 60min

To: Juoksu, PK 25km (ks 140/min), 142min

Pe: Harjoitusvastus, VK intervalleja, 60min

La: Lepo

Su: Juoksu VK 10km (ks 160/min), 48min

Yhteensä 8h 40min