tiistai 4. tammikuuta 2011

Spiroergometria

Syksyn pyöräilykauden päätyttyä oli aika määrittää oman rajallisuutensa reunat. Täysin uusi elämys oli liikuntalääketieteen yksikössä teetetty spiroergometria. Takapuoli kuntopyörän penkkiin, maskit ja piuhat kiinni, 3 min välein nostettiin kuormaa ja katsottiin koska subjekti hyytyy.

Hetkellinen maksimiteho oli hyytymishetkellä 400W. Saavutettu maksimisyke oli 191krt/min ja hapenottokyky 50,7ml/kg/min. Aerobinen kynnys oli 144 ja anaerobinen kynnys 166.


Ote mittauspöytäkirjasta

Mitä testistä jäi käteen? Harjoittelun kannalta oli todella informatiivista saada tietää aerk ja ank-sykerajat. Hapenottokyky ja saavutetut tehot olivat ehkä enemmän "nice to know"-tietoa. Parasta oli kuitenkin liikuntafysiologin lausunto, jonka mukaan harjoitteluni oli painottunut hyvin eri tehoalueille. Eli feeling based training-metodilla (FBT) oli onnistuttu harjoittelemaan kutakuinkin järkevästi. Mikäli haluan kehittyä, on ilmeisesti edessä siis harjoitusmäärien lisäys... Supa!

Ei kommentteja: